SuaraCianjur.id- Seseorang bisa mengalami kesehatan mental akibat pengaruh dari peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak besar dalam kepribadian dan perilaku seseorang.
Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani tingkat stress, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, bahkan hingga memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.
Peristiwa yang dapat memicu permasalahan dalam kesehatan mental dapat berupa kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stres berat jangka panjang.
Namun perlu diketahui, jika makanan yang pernah dikonsumsi ternyata mempengaruhi terhadap kesehatan mental yang lebih baik.
Ada tiga kategori makanan yang lebih dibutuhkan oleh setiap orang untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan, lalu apa saja itu?
1.Prebiotik dan Probiotik
Prebiotik adalah senyawa natural pada makanan yang tidak dapat dicerna dan secara alami ditemukan di usus. Keberadaan prebiotik mendorong pertumbuhan bakteri baik, sedangkan probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus.
Sumber makanan yang mengandung prebiotik dan probiotik dibutuhkan untuk memastikan kesehatan usus dan juga kesehatan mental.
2.Buah dan Sayur
Coba konsumsi makanan jenis ini, agar kesehatan mental Anda bisa sedikit membaik. Buah dan sayur adalah makanan yang baik untuk bakteri usus. Saat bakteri usus diberi makan oleh nutrisi ini, mereka akan berkembang biak.
Dengan perkembangan tersebut, bakteri usus dapat membangun suasana hati dan membuatmu merasa lebih baik, sehingga risiko peradangan akan rendah.
3.Rempah-rempah
Rempah-rempah bebas kalori dan beraroma bisa memberikan dampak yang signifikan, pada kesehatan otak dan usus.
Salah satu kombinasi bumbu andalan adalah kunyit dengan sedikit lada hitam. Lada hitam mengaktifkan senyawa kurkumin dalam kunyit yang memiliki manfaat antioksidan dan antiinflamasi.
Itulah beberapa makanan yang mungkin bisa membantu Anda dalam mental agar menjadi sehat. Tidak ada salahnya untuk dicoba dalam memperbaiki pola hidup yang lebih sehat lagi.
TERPOPULER
