SuaraCianjur.id - Dokter Tirta membagikan tips menaikkan berat badan dengan olahraga, melalui chanel YouTubenya ‘Tirta PengPengPeng’, Minggu (23/10/2022) lalu.
Pada video tersebut ia menegaskan jika makan banyak, tidak bisa menjadi faktor utama kenaikkan berat badan. Maka, tak heran masih banyak yang kurus walaupun sudah mengkonsumsi banyak makanan.
“Walaupun kamu sudah makan banyak, tapi kerjaanmu cuma diam, sedikit gerak, maka makanan itu gak akan buat kamu gemuk sesuai harapan,” ungkap dokter Tirta.
Menurutnya, jika ingin memiliki badan gemuk dengan cara makan berlebihan tanpa dibarengi olahraga, justru akan mendatangkan penyakit bagi tubuh.
“Kalau kamu makan banyak buat gendutin badan tapi gak bareng sama olahraga, bakal ada tiga kemungkinan. Pertama makanan kamu bakal jadi feses (kotoran), kedua kalau kamu makan nasi banyak yang ada itu bakal jadi cadangan lemak di perut dan ini malah bisa ningkatin insulin penyebab diabetes, lalu ketiga kalo makananmu gak sehat yang ada kamu malah bisa dapet asam urat,”
“Langkah yang bener kalau mau gemuk itu makan cukup sesuai kebutuhan sehari-hari tubuhmu,” sambungnya.
Sang dokter juga menyatakan, sebelum berniat menambah berat badan, maka seseorang harus mengenali kebutuhan tubuhnya sendiri sesuai masa indeks tubuh.
“Jadi kamu harus tau dulu berat badanmu berapa, tinggi badanmu berapa, sesuaikan dengan masa indeks tubuh,” jelas Dokter Tirta.
Selain itu, seseorang yang ingin menaikkan berat badan, sangat perlu makan dengan kandungan protein sebelum beraktifitas agar lemak dalam tubuh tidak terpecah. Lalu perlunya olahraga minimal seminggu tiga kali untuk meningkatkan masa otot pada tubuh.
Terakhir, hal sepele namun penting yang perlu seseorang lakukan agar mendapat tubuh yang lebih sehat adalah menjaga pola tidur.
“Kalau kamu pengen sehat, entah itu pengen kurus atau gemuk, tapi kamu gadang terus, ya gak akan tercapai itu,” pungkasnya.
Diakhir video Dokter Tirta juga memberikan pesan bagi penontonnya yang sedang berjuang dalam menjaga berat badannya, yaitu know your limits bukan push your limits.(*)
TERPOPULER
