REGIONAL:
Bisa jadi cuma sedikit manusia di bumi yang tak kenal dengan sosok Cristiano Ronaldo. Di umurnya yang sudah menginjak 38 tahun saat ini, striker asal Portugal itu terlihat tetap bugar, atletis dan tampat tak menua.
Dengan tampang rupawan didukung segudang prestasi sebagai pesepak bola profesional, Cristiano Ronaldo adalah magnet mata bagi kaum hawa, bahkan juga para lelaki. Tak perlu lah lagi ditanyakan apa saja prestasi yang sudah diraihnya.
Nah, soal bagaimana tubuh Cristiano Ronaldo begitu atletis, mungkin belum banyak yang tahu. Lalu apa rahasia? Berikut ulasannya:
1. Olah Raga Rutin Di Pagi Hari
Mantan penyerang Manchester United yang kini merumput di Liga Arab Saudi itu dikenal sangat rajin berolah raga, khususnya di pagi hari.
Dalam sebuah wawancara, Ronaldo mengatakan, olah raga ia lakukan saat berada di mana saja. Tak harus di tempat gym, terutama di pagi hari.
Baginya, olah raga sudah bak menu makanan harian, maksudnya ia lakukan sebagai sebuah kebiasaan harian.
Dia merekomendasikan kombinasi kardio, seperti lari, rowing, dan latihan angkat beban. Jenis olahraga itu dilakukan untuk menargetkan seluruh bagian tubuh sekaligus meningkatkan kekuatan dan stamina.
2. Tak Minum Alkohol Dan Jaga Pola Tidur
Rahasia tubuh atletis Cristiano Ronaldo lainnya adalah dengan tidak minum minuman beralkohol serta makanan olahan. Ia juga disiplin dalam menjaga pola tidur.
Melansir laman The Independent, Ronaldo bahkan memiliki staf khusus yakni konsultan tidur.
Disebutkan bahwa, Ronaldo menjalani tidur singkat sebanyak lima kali per hari. Ia membutuhkan waktu 90 menit setiap tidur, namun dia melakukannya sebanyak lima kali setiap hari atau totalnya menjadi 7,5 jam.
Selain itu, Cristiano Ronaldo juga mematikan semua gawai miliknya sejak 1,5 jam sebelum tidur.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Nah, soal menu, Cristiano Ronaldo juga amat menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuhnya. Dia memulai hari dengan dengan mengonsumsi ham, keju, dan yogurt. Saat merasa lapar pada siang hari, Ronaldo akan menyantap roti bakar alpukat.
Ronaldo disebut menjaga pola makan dengan makan sebanyak dua kali saban hari. Ia akan tetap makan ikan, seperti tuna, untuk makan malam. Dia pun dapat beralih ke beberapa jenis daging ketika santap malam.
4. Olah Raga Bareng Pasangan
Agar tidak bosan sekaligus membangun sikap kompetitif, Cristiano Ronaldo kerap berolah raga bersama pasangan. Hal ini juga membangun energi positif bagi jiwa dan tubuhnya.
Tak hanya pasangan, teman dan keluarga pun dapat diajak untuk olahraga bersama. Selain itu, berolahraga bersama rekan yang memiliki tingkat kebugaran sebanding pun dapat lebih menyenangkan.
5. Pemanasan Sebelum Olah Raga
Yang tak kalah penting dan utama adalah pemanasan menjelang olah raga. Hal ini ditekankan Ronaldo sangat penting, bertujuan untuk mengurangi risiko cedera saat berolah raga.
Pemanasan yang dilakukan Ronaldo seperti peregangan dan kardio atau lari beberapa lap di lapangan. Pemanasan itu ia pastikan dilakukan, bahkan cuma jogging di gym.
6. Menyelipkan Sprint Di Sela Olah Raga
Kata Ronaldo, saat berlatih atau olah raga di dalam maupun luar ruangan, ia tak lupa selalu menyertakan aktivitas sprint.
Menurutnya, olahraga dengan intensitas tinggi sangat penting untuk memompa darah dan meningkatkan stamina.
7. Berenang
Menyitat The Sun, Cristiano Ronaldo tak mau berlama-lama mendiamkan tubuhnya setelah pertandingan. Jika pemain lain duduk istirahat usai pertandingan, Ronaldo memilih pergi ke kolam renang.
Baginya, kebiasaan itu tak hanya membuatnya menjadi lebih rileks setelah menjalani kerasnya pertandingan. Namun juga menjaga dan membangun fisiknya tetap segar dan bugar.
Demikian tujuh tips atau rahasia hidup sehat Cristiano Ronaldo, semoga bermanfaat dan menginspirasi.
TERPOPULER
