Suara Denpasar – Orang yang memiliki penyakit asam lambung (GERD) tentu akan waswas saat menjalani ibadah puasa. Selama lebih dari 12 jam mereka tidak akan makan dan minum, tentu ini akan membuat was-was.
Namun, puasa aman dilakukan bagi penderita asam lambung. Bahkan, puasa terbukti meringkankan penyakit asam lambung.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Acta Medica Indonesiana - The Indonesian Journal of Internal Medicine pada 2016 mengungkapkan dari 66 orang penderita GERD yang menjalani puasa merasakan keluhan yang lebih ringan dari mereka yang tidak berpuasa. Penelitian tersebut dilakukan pada 130 orang yang sudah didiagnosis mengidap GERD.
Jadi, bagi kalian yang memiliki penyakit asam lambung, kalian bisa lebih tenang dalam menjalani puasa. Meski begitu, kalian juga harus memperhatikan tips-tips berikut agar puasa dengan lancar dan aman. Dilansir dari Halodoc, berikut tips puasa bagi penderita GERD.
1. Jangan lewatkan waktu sahur
Usahakan untuk selalu bangun tepat waktu untuk sahur. Jika kalian melwatkan sahur, hal itu dapat memperparah kondis asam lambung, sebab perut dalam keadaan kosong di waktu yang lama saat berpuasa.
Makan saat sahur juga dapat menjadi bekal bagi tubuh sepanjang hari, sehingga dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan saat puasa sepanjang hari.
2. Buka Puasa Tepat waktu
Jangan tunda makan saat berbuka puasa. Isi perut kalian yang kosong setelah lebih dari 12 jam berpuasa. Perut butuh mencerna makanan, agar asam lambung yang diproduksi bisa langsung digunakan untuk mengolah makanan yang masuk.
3. Makan perlahan
Meskipun, merasa sangat lapar setelah pauasa lebih dari 12jam. Namun, tetap kunyah makanan dengan baik apa yang kalian makan saat buka puasa. Sebab, makanan yang tidak dikunyah dengan baik bisa memicu asam lambung meningkat.
4. Makan dengan porsi kecil
Makan dengan porsi banyak alias balas demdam setelah kelaparan sepanajng hari malah memicu asam lambung meningkat. Untuk itu, usahakan tidak makan terllau banyak saat berbuka puasa.
Demikian 4 tips aman berpuasa saat punya penyakit asam lambung (GERD). Semoga membantu. (*/Dinda)
TERPOPULER
