Penyebab dan Cara Mengatasi Panic Disorder

Depok.suara.com - Panic disorder atau gangguan panik adalah suatu kondisi yang membuat orang menderita serangan panik mendadak. Serangan panik dapat terjadi kapan saja dan menunjukkan tanda-tanda seperti jantung berdebar, berkeringat, dan sesak napas.

Serangan panik juga bisa disebabkan oleh tingkat stres yang tinggi, masalah pribadi atau beberapa tragedi yang tak terlupakan.

Kondisi medis yang meningkat, juga konsumsi obat-obatan dan alkohol yang berlebihan juga dapat menyebabkan kondisi tersebut.

Serangan panik dapat membuat Anda mengalami perasaan takut yang amat sangat. Sesuai statistik, 1 dari 10 orang dewasa menderita gangguan panik setiap tahun dan kondisi ini cukup umum terjadi pada wanita dibandingkan dengan pria.

Meskipun gejalanya cukup menyedihkan, pengobatan dan perawatan yang tepat dapat membantu dalam mengelola kondisi tersebut.

Berikut adalah daftar gejala umum gangguan panik: 

- Sesak nafas

- Sakit dada

- Takut bahwa Anda mungkin mati 

- Perasaan pusing dan pingsan

- Berkeringat

- Tubuh gemetar dan gemetar

- Perasaan tersedak

- Mual

- Detak jantung cepat

Penyebab Gangguan Panik

Penyebab akurat dari kondisi ini masih belum ditemukan tetapi menurut para ahli, gangguan panik dapat terjadi karena banyak sebab termasuk genetika, perubahan hidup seperti peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, kondisi stres sehari-hari, stres jangka panjang, situasi atau lingkungan sosial yang traumatis. Itu dapat membuat hilangnya kesadaran diri dan bahkan dapat menunjukkan berbagai tanda fisik seperti berkeringat atau gemetar.

Selain terapi, pengobatan dan perawatan, perubahan gaya hidup tertentu dapat dipilih untuk meringankan gejala dan kondisi.

Mengurangi stres

Tingkat stres yang tinggi sering menyebabkan depresi dan kecemasan dan karena itu merupakan salah satu penyebab utama gangguan panik.

Pastikan Anda tidur nyenyak dan lakukan beberapa perubahan gaya hidup termasuk olahraga, meditasi, dan yoga untuk mengatasi tingkat stres yang tinggi.

Cobalah untuk mengenali gejala stres Anda juga.

Singkirkan pikiran dan emosi negatif Anda

Pastikan bahwa Anda mengucapkan selamat tinggal pada pikiran dan emosi negatif Anda karena sentimen semacam itu dapat menyebabkan keputusasaan dan perasaan tertekan.

Pastikan juga untuk menghindari berita negatif dan cobalah untuk membuka diri kepada orang-orang terdekat Anda untuk membuat diri Anda lebih tenang, lebih bahagia, dan tangguh.

Makan makanan yang sehat

Dikatakan bahwa Anda adalah apa yang Anda makan! Pola makan yang sehat tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik Anda tetapi juga dapat mempengaruhi kesejahteraan mental Anda.  

Konsumsilah 2 porsi buah dan 3 porsi sayuran secara teratur bersama dengan biji-bijian dan makanan yang minim bahan pengawet. 

Patuhi perubahan gaya hidup yang tertulis di atas dan konsultasikan dengan dokter jika Anda menderita gejala yang disebutkan di atas.

Gangguan panik adalah masalah serius dan membutuhkan perawatan yang tepat.

Sumber: pinkvilla.com (Panic Disorder: Here is everything you need to know about it). ***