Depok.suara.com - Ginjal merupakan salah satu organ yang memiliki peranan penting dalam tubuh. Namun, masih banyak orang yang mengabaikan kesehatan ginjal dengan memakan dan minum sembarangan.
Jika ginjal seseorang sudah rusak, maka akan menyebabkan banyak penyakit berbahaya, bahkan bisa mengancam jiwa penderitanya.
Ada cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat, salah satunya dengan menjaga gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan-makanan terbaik.
Berikut ini beberapa makanan terbaik untuk kesehatan ginjal dan bisa kamu jadikan ide buka puasa, seperti dilansir dari laman Healthline, Sabtu (1/4/2023).
1. Ikan kakap
Ikan kakap merupakan makanan yang mengandung tinggi protein serta mengandung lemak sehat yang disebut dengan omega-3. Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan bisa mengurangi risiko penurunan kognitif, depresi, dan juga kecemasan.
Semua ikan mengandung fosfor tinggi, tapi ikan kakap justru mengandung fosfor rendah, sehingga aman dikonsumsi penderita penyakit ginjal.
2. Putih telur
Putih telur menjadi makanan terbaik bagi kamu yang sedang menjalani diet sehat untuk ginjal. Pasalnya, putih telur menyediakan sumber protein berkualitas tinggi yang ramah ginjal.
Selain itu, putih telur juga menjadi pilihan yang baik bagi orang yang menjalani perawatan dialisis, yang membutuhkan banyak protein dengan tetap membatasi fosfor.
3. Jamur shiitake
Jamur shiitake dapat dikonsumsi sebagai pengganti daging nabati untuk orang yang menjalani diet ginjal karena perlu membatasi protein.
Jamu ini adalah sumber vitamin B, tembaga, mangan, dan selenium yang sangat baik. Jamur ini juga mengandung protein nabati dan serat makanan dalam jumlah yang baik.
4. Kubis
Kubis mengandung vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang kuat. Sayuran ini adalah sumber vitamin K, vitamin C, dan tinggi vitamin B. Kubis juga mengandung serat tak larut yang dapat menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan mendorong buang air besar lebih teratur.
TERPOPULER
