REGIONAL:
Depok.suara.com – Sebagai manusia tentunya tak terlepas dari masalah ataupun gangguan psikis yang dapat membuat kondisi mental menjadi terganggu.
Dilansir dri laman halodoc.com, hingga kini belum ada penyebab yang pasti mengapa seseorang mengalami kecemasan, namun ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang terkena gangguan cemas.
Diantaranya seperti faktor genetik, stres berat yang berkepanjangn seperti tekanan batin, masalah keluarga, kesulitan ekonomi maupun riwayat trauma psikologis di masa kecil.
Mengalami kecemasan merupakaan salah satu tanda kalau kondisi mental sedang tidak baik-baik saja, Anda hanya perlu melakukan beberapa hal agar kondisi tersebut tidak berlangsung secara berkepanjangan.
Dikutip dari akun Instagram @satupersenofficial, Berikut beberapa cara untuk atasi rasa kecemasan berlebihan dengan melakukan hal-hal sebagai berikut:
1. Tidak terlalu hanyut dalam pikiran
Untuk mengatasi rasa kecemasan, sebaiknya hindari memikirkan pemicu yang bisa membuat rasa tersebut terus-terusan menghantui Anda.
Jangan membuat skenario buruk yang belum terjadi, dan mulai ubah dengan cara meluapkan pikiran dengan cara menulis ataupun menceritakan keluh kesah pada seserorang yang dapat dipercaya.
2. Tidak memendam masalah
Tidak kabur atau menolak perasasan cemas, karena hal tersebut hanya akan membuat kecemasan muncul dan menganggu lagi.
Untuk itu hadapi pemicu rasa cemas dan mulai terbuka pada orang lain, jangan hanya memendam masalah sendiri.
3. Me Time
Wajar saja kalau seseorang butuh waktu untuk sendiri, karena di saat-saat sendiri bisa membuat hati dan pikiran tenang terutama bagi yang merasakan cemas.
Jangan paksakan untuk berada di tengah keramaian karena bisa memparah keadaan. Ambil jeda dan cari distraksi agar pikiran cemasnya tidak menguasai diri.
Kuncinya, luangkan waktu untuk diri sendiri tapi jangan berlama-lama yah.
4. Perbanyak istirahat
Raasa cemas kadang bisa membuat seseorang menjadi sulit tidur atau bahkan kurang tidur yang bisa memperburuk kondisi.
Bila badan kuranag fit, makan tubuh akan dengaan mudah merilis lebih banyak hormon kortisol yang jadi penyebab stres.
Sedikit informasi, Hormon kortisol yang tak terkendali meningkatkan tekanan darah serta kadar glukosa darah, yang kemudian memicu diabetes.
Demikian cara atasi cara cemas berlebihan, semoga menambah wawasan dan bermanfaat bagi kita semua.(*)
TERPOPULER
