Cara Hidup Sehat saat Ramadhan Ala Tike Priatnakusumah

Suara.com - Mengikuti sunnah Nabi Muhammad, artis Tike Priatnakusumah memilih berbuka puasa dengan kurma. Ini jadi kebiasaan baru Tike saat Ramadhan.

"Dulu suka sekali minuman manis. Kalau buka puasa atau makan harus selalu ditemenin minuman manis kemasan, dulu. Cuma beberapa tahun ini, aku lebih senang mengonsumsi air putih. Kalau pun pakai teh, teh tawar saja," kata Tike dalam sebuah webinar kesehatan, dikutip Senin (4/4/2022).

Tike juga menghindari makanan yang digoreng dengan minyak dan memilih menggunakan air fryer atau alat dapur untuk menggoreng berbagai makanan tanpa atau dengan sedikit minyak. Untuk menyantap makanan berat, dia melakukannya usai salat magrib.

Pada malam hari, Tike biasanya menambahkan susu untuk membantu tidur lebih nyenyak.

"Jadi, walaupun berpuasa pola makan, pola hidup aku itu tetap sehat, tercukupi nutrisinya. Yang namanya karbohidrat, protein, sayuran, buah-buahan, susu tetap harus ada dalam menu," kata Tike.

Untuk sahur, Tike juga cukup menjaga makanannya. Intinya, makananya harus berpedoman pada gizi seimbang termasuk karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.

"Kalau sahur, tetap karbo iya makan. Nasi karena orang Indonesia makannya nasi. Ada ukurannya jadi nggak banyak. Ada proteinnya, mau nabati mau hewani, sayur iya, buah-buahan diusahakan ada. Aku minum susu untuk imunitas dan kekebalan tubuh sekaligus protein," kata Tike menjelaskan.

Bukan cuma menjaga makanan saat berbuka dan sahur, Tike juga rutin berolahraga meski tengah berpuasa. Dia biasa melakukannya jelang magrib.

(Antara)