Lima Macam Olahraga yang Cocok Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar

SUARA GARUT - Ketika puasa, tubuh seharian tidak mendapatkan asupan makanan dan air yang mengakibatkan tenaga turun drastis.

Namun, meski berpuasa tubuh harus tetap berolahraga agar tetap bugar.

Namun jenis dan porsi olahraganya berbeda dengan ketika tidak berpuasa.

Jika dipaksakan untuk berolahraga berat, salah satu resiko yang bisa terjadi adalah dehidrasi.

Fun fact, berolahraga ketika puasa tubub akan lebih banyak membakar lemak dibanding biasanya.

Hal tersebut disebabkan karena ketika berpuasa glikogen atau karbohidrat yang disimpan dalam tubuh menjadi habis.

Lalu, olahraga apa saja yang cocok saat puasa? Berikut beberapa macam olahraga yang bisa kamu lakukan :

1. Jalan Santai

Jalan santai merupakan olahraga ringan yang cocok dilakukan saat puasa.

Selain itu, aktivitas fisik ini membuat , otot, tulang dan jantung tetap terjaga kesehatannya.

Olahraga ini pula tidak rentan menyebabkan dehidrasi karena tidak terlalu mengeluarkan keringat.

Waktu yang paling bagus untuk jalan santai ialah pada spre hari menjelang buka puasa.

2.  Joging

Selain jalan santai, kamu juga bisa joging santai di sore hari untuk menghabiskan tenaga menjelang buka puasa.

Disarankan melakukan joging selama 30 menit, berhenti jika sudah merasa lelah.