SUARA GARUT - Setiap hari tubuh kita terpapar racun, baik racun yang datang dari luar maupun racun yang menempel dalam makanan.
Agar racun-racun dalam tubuh kita bisa keluar, kita harus melakukan beberapa cara.
Melakukan detoksifikasi tubuh adalah cara tepat untuk mengeluarkan racun dalam tubuh.
Di bawah ini beberapa cara agar bisa mengeluarkan racun dalam tubuh, sehingga tubuh kita akan lebih sehat.
1. Berpuasa
Saat berpuasa, tanpa disadari tubuh kita melakukan detoksifikasi untuk mengeluarkan racun dalam tubuh. Tidak minum dan makan selama beberapa jam, waktu ini dapat dimanfaatkan tubuh untuk membersihkan diri dan beristirahat sejenak. Selain itu, waktu tersebut merupakan kesempatan tubuh untuk mengatur ulang fungsi dan melakukan pemulihan serta penyegaran. Cara ini bisa kita lakukan satu hari setiap minggu.
2. Perbanyak minum air
Tidak hanya memenuhi rasa dahaga, minum air salah satu cara untuk mengeluarkan racun dalam tubuh. Meski dalam sehari dibutuhkan 2 liter air bagi tubuh, namun saat melakukan detoksifikasi harus minum lebih banyak lagi. Tetapi kebutuhan air untuk tubuh manusia berbeda-beda, tergantung ukuran tubuh, jenis kelamin dan tingkatan aktivitas fisik.
3.Lakukan aktivitas fisik yang bisa mengeluarkan keringat
Olahraga adalah salah satu cara untuk mengeluarkan keringat. Suatu penelitian, menyebutkan bahwa keringat yang dikeluarkan tubuh, mengandung zat racun dalam tubuh. Selain berolahraga, pergi ke sauna adalah cara lain yang bisa kita lakukan. Dengan demikian, badan akan tetap bugar karena bisa mengeluarkan racun dalam tubuh.
4. Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran
Kandungan serat dalam buah dan sayuran, bisa membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. kita bisa menerapkan pola diet makan sayur dan buah mentah. Diet ini bisa membantu usus dan hati dalam mengeluarkan racun dalam tubuh kita.
5. Jauhi kebiasaan yang tidak baik
Merokok dan meminum alkohol harus ditinggalkan ketika kita sedang melakukan detoksifikasi. Selain itu, konsumsi kopi juga harus ditunda dahulu, kafein dalam kopi bisa menjadi racun jika dikonsumsi berlebihan.
6. Meminum air lemon setiap pagi
Lemon adalah salah satu buah terbaik untuk detok tubuh. Jika di minum saat perut kosong di pagi hari, bisa mendorong detoksifikasi sebelum tubuh menjalankan fungsi yang lain. Disamping membersihkan tubuh dari racun, lemon bisa melancarkan pencernaan. Lakukan hal ini dalam waktu atau jangka yang panjang.
7. Tidur yang cukup
Selain bisa merawat dan menyehatkan kulit, tidur cukup bisa mengurangi racun. Pasalnya ketika tidur, organ-organ dalam tubuh tidak bekerja seperti saat bangun.
8. Mengurangi konsumsi gula
Gula dan pemanis buatan dapat memberatkan kerja pankreas dalam mendapatlkan insulin. Pilihlah sumber makanan yang yang mengandung serat tinggi, seperti gandum dan beras merah.(*)
Editor: Farhan
TERPOPULER
