Tiga Makanan Sehat Sehari-hari

Suara.com - Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, perlu ditunjang oleh asupan makanan sehat.

Ketahui jenis makanan sehat untuk mendukung rencana hidup sehat Anda. Berikut ini daftarnya, dikutip dari Lifegooroo.

1. Brokoli
Brokoli merupakan makanan yang sangat sehat. Anda perlu memberikan perhatian khusus kepadanya. Satu tangkai brokoli mengandung lebih dari 100 persen vitamin K dan vitamin C. Brokoli adalah sumber nutrisi yang penting untuk tulang.
Brokoli juga dapat membantu menangkal serangan berbagai jenis kanker.

2. Ikan salmon
Ikan salmon dapat meningkatkan pertahanan kulit Anda dari kerusakan akibat terkena paparan sinar matahari secara berlebihan. The American Journal of Clinical Nutrition menerbitkan hasil penelitian terbaru bahwa 5 ons ikan salmon setiap minggu bisa mengurangi potensi kerusakan kulit.

Asam lemak omega - 3 juga dapat mengurangi risiko depresi, penyakit jantung, dan kanker.  Ikan salmon ternyata juga dapat melindungi diri Anda terhadap penyakit Alzheimer, selain itu juga mencegah cepat lupa.

3. Tomat
Tomat kaya akan kandungan vitamin C. Sebuah penelitian yang dipublikasikan American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C akan membuat kulit tetap segar dan mencegah cepat keriput.

Tomat mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari secara berlebihan. Buah ini dapat membantu kulit tetap kencang karena sintesis kolagen.