Sarapan dalam porsi besar mungkin tak bagus jika Anda tak banyak beraktifitas, tetapi jika Anda berencana jogging sebelum makan siang akan bagus. Pilih makanan yang bernutrisi dan sehat. Karbohidrat termasuk yang disarankan karena cepat dicerna. Sedangkan makanan kaya protein membutuhkan waktu untuk mencernanya, sehingga pastikan ada jeda sebelum berolah raga.
Saat terbaik untuk makan adalah dua jam sebelum berolah raga. Tapi jika Anda ingin makan dalam jumlah banyak, sediakan jeda minimal tiga jam dengan waktu Anda berolah raga. Jika Anda merasa lapar sebelum berolah raga sebaiknya makan makanan ringan, seperti sereal dengan susu skim, roti bakar, yogurt rendah lemak, pasta, buah dan sayuran serta beras merah.
