Infografis
Tidur siang selama ini dianggap sangat penting bagi anak dan balita di masa perkembangan. Tidur siang dipercaya memiliki manfaat yang dapat mengurangi risiko pikun, stres hingga meningkatkan kewaspadaan. Sebenarnya seberapa pentingkah tidur siang itu?
Menurut psikolog anak, Vera Itabiliana Hadiwidjojo tidur siang bagi anak bukan sesuatu yang wajib. Durasi yang cukup serta kualitas tidur yang sebenarnya perlu diperhatikan orang tua atau para pengasuh anak.
Vera mencontohkan jika bayi usia 1-18 bulan sebaiknya tidur 15-18 jam sehari. Sedangkan untuk anak-anak usia sekolah dasar, tidur 8 jam per hari sudah cukup mengembalikan energi yang terkuras saat beraktivitas sehari-hari. Penting atau tidaknya tidur siang pun disesuaikan lagi dengan ritme rutinitas si anak.
"Sebenarnya tidur siang bukan suatu keharusan karena aktivitas anak pun berbeda-beda tiap anak. Ada anak yang bisa tidur siang dalam waktu lama tapi malamnya Ia sulit
tidur lebih cepat," ujar Vera di acara Peluncuran Boneka Fisher- Price: Soothe & Glow Seahorse di Jakarta, Kamis, 27/11/2014.
Vera melanjutkan bahwa jam tidur yang utama adalah pada malam hari untuk mengisi kembali energi sebelum melakukan aktivitas keesokan harinya. Bagi anak-anak yang kini banyak diberikan pekerjaan rumah (PR) atau kerap mengikuti les dimana-mana biasanya cenderung sering tidur terlalu malam. Pola ini yang sebaiknya dihindari menurut Vera.
"Kalau begadang, otomatis waktu tidur jadi berkurang sehingga keesokan paginya tidak fresh dan sulit menyerap informasi," katanya lagi.
Oleh karena itu agar anak segar dalam memulai hari sebaiknya orang tua mengatur pola tidur anak dan memastikannya untul mendapatkan durasi tidur yang cukup dan berkualitas.
