Agar Tubuh Tetap Sehat Saat Liburan Akhir Tahun

Suara.com - Liburan akhir tahun telah tiba. Sebagian orang tetap memilih untuk berlibur di rumah, sementara sebagian lainnya memilih berlibur ke luar kota.

Pilihan kedua tersebut dilakukan agar mendapatkan suasana baru untuk menghilangkan kejenuhan hidup di kota besar.

Dr dr Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH,MMB dari FKUI-RSCM mengatakan bahwa waktu liburan memang sudah seharusnya dimanfaatkan sebaik mungkin agar tubuh lebih sehat dan fresh tentunya.

"Jadi, bukan sebaliknya pasca-liburan malah jatuh sakit," jelasnya kepada suara.com, belum lama ini.

Nah, salah satu gangguan yang rentan dialami oleh Anda ketika menikmati liburan panjang adalah gangguan pencernaan.

Lantas, bagaimana caranya agar pencernaan Anda tetap sehat selama menikmati liburan akhir tahun? Berikut anjuran dari lelaki yang akrab disapa Dokter Ari, untuk menghindari atau membatasi beberapa jenis makanan yang dinilai bisa memicu gangguan perncernaan.

1. Makanan manis atau terlalu asin.
2. Makanan berlemak tinggi termasuk cokelat,keju dan daging merah.
3. Makanan yang mengandung kolesterol seperti sea food.
4. Makanan mengandung purin tinggi seperti jero-jeroan
5. Minuman yang mengandung soda,kafein dan mengandung cokelat
6. Tetap melakukan latihan fisik apapun bentuknya meski sedang menikmati liburan. Usahakan ada aktifitas fisik minimal jalan kaki selama minimal 30 menit setiap hari, agar kita tetap bugar dan sehat.
7. Tetap mengonsumsi air sekitar 8-10 gelas per hari.
8. Selama liburan Anda juga harus mengantisipasi perubahan cuaca yang ekstrem. Misalnya, Setelah cuaca panas tiba-tiba menjadi cuaca dingin.