Tips Ini Bisa Jadi Resolusi Kesehatan Anda di 2015 (2)

Suara.com - Selamat datang 2015! Di awal tahun ini Anda tentunya dapat memulai berbagai hal baru dengan semangat baru.

Tak hanya itu, Anda juga sudah saatnya lebih berkomitmen untuk mewujudkan resolusi yang realistis untuk 2015. Begitu juga dengan resolusi kesehatan.
 
Ada bisa memulainya dengan resolusi kesehatan yang sederhana, tapi lebih mampu untuk diwujudkan sehingga manfaat kesehatan pun lebih dapat dirasakan.

Berikut lanjutan tips dari artikel sebelumnya yang bisa Anda masukkan dalam resolusi kesehatan 2015:

5. Diet Paleo bisa jadi alternatif
Diet Paleo tercipta karena terinspirasi dari pola makan manusia zaman batu (paleolitikum) yang hanya mengonsumsi makanan seperti sayuran dan daging-dagingan yang organik. Dengan diet ini, maka makanan yang dikonsumsi hanyalah yang berasal dari alam tanpa tambahan zat aditif atau zat pengawet lainnya.

Bagi Anda yang ingin mengonsumsi makanan manis, maka dapat menggantinya dengan madu. Pada dasarnya diet ini adalah menghindari makanan olahan, produk susu, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak, dan lemak. Apabila ingin memasak makanan, maka dapat menambahkan sedikit minyak. Selain itu konsumsi garam juga sangat diperhatikan dalam diet ini.

6. Kurangi konsumsi karbohidrat
Pemain NBA LeBron James dan Carmelo Anthony menjadi berita utama pada 2014 dengan perubahan drastis pada postur tubuhnya yang kini menjadi ramping. Kedua pemain NBA ini melakukan diet rendah karbohidrat, hasilnya James kehilangan 15 kilogram.

Nah, jika Anda menginginkan hal yang dialami James atau Carmelo, mulai kurangi asupan karbohidrat Anda, gantinya perbanyak sayur, buah-buahan serta makanan berprotein tinggi.

7. Makan 4-6 kali sehari
Jika selama ini, kita dibiasakan dengan kebiasaan makan tiga kali sehari, sebaiknya Anda ubah menjadi 4-6 kali sehari dengan catatan porsi yang lebih sedikit. Tentunya meski intensitas diperbanyak, Anda harus tetap mengurangi karbohidrat dan jadikan buah dan sayur sebagai camilan rutin Anda.

8. Minum sari apel (Vinegar) sebelum makanan penutup
Dr OZ  merekomendasikan minum satu sendok teh sari apel sebelum mengonsumsi makanan penutup untuk mengubah cara tubuh memetabolisme gula. Namun, rekomendasi ini tentunya akan sulit untuk dilakukan semua orang di semua suasana. Alternatif lain adalah memastikan bahwa makanan penutup yang Anda makan menggunakan gula rendah kalori. (Medical Daily)