Usai Olahraga Sebaiknya Minum Susu Ketimbang Air Mineral

Suara.com - Usai berolahraga biasanya banyak orang mengonsumsi air putih dan minuman elektrolit untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Kesegaran yang ditawarkan dua jenis minuman ini sangat pas jika diteguk saat badan mengeluarkan keringat.

Namun sebuah penelitian baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal journal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, menemukan bahwa minuman yang tepat untuk mengganti cairan tubuh yang hilang adalah susu.

Kandungan susu yang terdiri dari sodium, karbohidrat, dan protein mampu membantu mempertahankan cairan tubuh yang hilang usai berolahraga.

Untuk mendapatkan temuan ini, para peneliti melibatkan 15 orang responden laki-laki dan meminta mereka bersepeda empat putaran selama 4 hari. Usai berolahraga, partisipan diminta minum susu, susu kedelai, dan minuman olahraga secara bergantian. Lalu para responden diukur darah dan urine mereka untuk menentukan hidrasi dan tingkat gizi.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa susu dan susu kedelai lebih baik dalam mengembalikan cairan tubuh agar tetap seimbang.

Sementara itu, dilaporkan bahwa tak satupun dari minuman yang diberi membuat mereka lebih cepat haus. Lelaki yang minum susu juga melaporkan bahwa mereka merasa lebih kenyang setelahnya.

"Minuman suplemen berbasis susu sapi menahan cairan dalam tubuh lebih baik dari minuman lain. Tapi, semua produk susu lebih unggul dibanding minuman olahraga dalam hal dehidrasi tubuh pascaolahraga," tulis peneliti dalam laporannya.

Sedangkan mengonsumsi air putih setelah berolahraga ternyata justru menyebabkan penurunan kadar natrium sehingga menimbulkan rasa haus dan dehidrasi. Oleh karena itu, para peneliti menganjurkan untuk mengonsumsi susu setelah berolahraga.

Susu juga dapat merangsang pembentukan otot dan baik efektif dalam membakar lemak. (Time)