Suara.com - Tak hanya asupan makanan dengan gizi seimbang, anak juga membutuhkan latihan fisik agar pertumbuhannya dapat dicapai secara maksimal.
Dan durasi olahraga yang diperlukan anak-anak untuk pertumbuhannya, kata residen dokter spesialis olahraga, dr. Sophia Hage adalah dua jam per hari.
"Anak-anak direkomendasikan berolahraga setiap hari, minimal satu hingga dua jam dengan intensitas sedang dan berat," katanya di Jakarta, belum lama ini.
Manfaat dari olahraga tersebut, lanjut Sophia, untuk menguatkan tulang, ketahanan otot, tumbuh tinggi dan meningkatkan kecerdasan anak.
Ia menyarankan tipe olahraga yang sebaiknya dilakukan anak-anak mulai dari aerobik, melatih kekuatan otot dan kekuatan tulang. Untuk tipe aerobik, tambah Sophia, seperti jalan kaki, lari, renang, senam dan bersepeda. Lalu untuk kekuatan otot, bisa melakukan olahraga seperti sit-up dan push-up menggunakan lutut.
Sedangkan olahraga untuk melatih kekuatan tulang, menurut Sophia, anak bisa olahraga lari dan melompat.
"Olahraga yang sifatnya permainan sebenarnya tidak murni aerobik, tetapi juga melatih kekuatan otot dan kekuatan tulang, lebih disukai karena menyenangkan dan melatih komponen kebugaran sekaligus," terangnya.
Selain mengoptimalkan pertumbuhan, olahraga yang dilakukan sejak anak-anak, juga bisa menurunkan risiko anak terkena berbagai penyakit di masa mendatang seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung dan sebagainya.
TERPOPULER
