Lakukan Ini Bila Leher Sakit Saat Bangun Tidur

Suara.com - Tanya:

Selamat sore Dokter,
Saya memiliki keluhan yaitu saat bangun tidur siang, leher saya terasa sakit, tepatnya pada leher samping kanan di bawah telinga. Sakitnya terasa sampai saat ini (selama 2 hari). Akibat keluhan ini, gerakan kepala saya jadi terbatas. Sakit apa yang saya alami, Dok? Bagaimana cara mengobatinya agar tidak berkepanjangan? Terima kasih, Dok.

Maulidiyah

Jawab:

Halo, selamat sore Maulidiyah,
Biasanya sakit di leher karena posisi tidur yang tak tepat atau bantal yang tak pas untuk Anda sehingga tiba-tiba leher menjadi kaku dan sangat menyakitkan, serta tak nyaman.

Berikut langkah yang dapat Anda lakukan :

1. Konsumsi obat
Bila sangat nyeri, Anda dapat mengonsumsi obat-obatan seperti parasetamol, ibuprofen atau beberapa anti-nyeri yang dapat dioles.

2. Kompres
Cobalah untuk mengompres leher dengan kompres panas dan dingin agar dapat mengurangi nyeri dan kekakuan otot.

3. Tidur dengan 1 bantal
Selama leher masih nyeri dan kaku hindari menggunakan dua atau tiga bantal. Jadi, sebaiknya gunakan bantal yang tidak tinggi.  

4. Biasakan duduk dengan postur tubuh yang baik
Coba periksa postur tubuh Anda saat duduk, cobalah untuk selalu bersender dan tegap, namun hindari postur terlalu kaku.

5. Tak menyetir mobil
Hindari menyetir mobil selama leher Anda kaku dan nyeri. Selain untuk mengurangi risiko saat berkendara, juga dapat mempercepat pemulihan leher yang sakit dan kaku.
 
6. Latihan fisik ringan
Bila leher nyeri disebabkan oleh otot yang terkilir coba untuk lakukan olahraga leher seperti gerakkan kepala Anda ke atas dan ke bawah serta gerakan kepala ke samping kiri dan kanan.

7. Luangkan untuk istirahat
Bila Anda sudah lama bekerja di depan komputer, coba istirahat sejenak untuk melemaskan otot-otot pada leher. Koreksi posisi duduk Anda jika beraktivitas di depan komputer dalam waktu lama. Pastikan posisi duduk Anda baik dan benar.

Bila sudah melakukan beberapa cara tersebut, tetapi keluhan belum juga hilang dan malah bertambah berat, maka sebaiknya memeriksakan diri ke dokter.

Terima kasih, semoga membantu ya.

Dijawab oleh dr. Deffy Leksani Anggar Sari
Sumber: www.meetdoctor.com