Atasi Trauma Dengan Meditasi

Suara.com - Trauma bisa disebabkan oleh banyak hal. Mengalami  tindak kekerasan atau menyaksikan langsung tindak kekerasan, bisa memicu trauma mendalam bagi sebagian orang.

Ini juga terjadi bagi mereka yang berada di lokasi teror bom Sarinah beberapa waktu lalu. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Menurut Ketua Komunitas Yoga Gembira, Yudhi Widiantoro, kejadian masa lampau yang memicu trauma bisa diatasi dengan meditasi.

"Dalam yoga khususnya melalui meditasi, kita diajarkan untuk mengenal diri kita. Segala masalah yang dialami di masa lampau bisa kita eliminasi melalui teknik meditasi ini," ujar Yudhi pada suara.com, Minggu (17/1/2016).

Hal ini terkait olah pernapasan dan pemusatan pikiran yang dilakukan seseorang ketika menjalani teknik meditasi.

"Latihan pernapasan akan membuat kita tenang, fokus pikiran juga hanya terpusat pada kejadian hari ini. Seolah-olah tidak ada kejadian lain yang menimpa pada masa lalu yang membuat kita trauma," imbuhnya.

Meski demikian, menurut Yudhi, efek meditasi untuk mengatasi trauma bisa berbeda pada masing-masing orang. Tergantung dengan besaran trauma dan tingkat konsentrasi saat menjalani meditasi.

"Kita nggak bisa beri patokan berapa lama durasi dan intensitas meditasi untuk mengatasi trauma. Kalau memang benar-benar fokus, sedetik saja melakukan meditasi kita akan merasa nggak ada kejadian lain yang membayangi kita di masa lampau," pungkasnya.