Mual Saat Hamil? Begini Cara Mengatasinya

Suara.com - Hampir semua perempuan hamil sangat akrab dengan gejala morning sickness atau mual dan muntah di trimester pertama. Meski ini adalah hal yang normal, tapi kondisi tersebut termasuk kondisi yang sulit untuk diatasi.

Pada beberapa perempuan, mual dan muntah akan berlangsung selama pagi hari, dan ilang ketika siang hari. Tapi tak sedikit pula yang mengalaminya lebih lama, bahkan bisa berlangsung seharian.

Untuk mengatasi kondisi ini, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter tentang bagaimana cara menanganinya. Atau, sebelum konsultasi beberapa tips berikut bisa Anda coba untuk membantu menghadapi morning sickness, yang dilansir dari Boldsky.

1. Jahe
Jahe secara alami dapat mengontrol mual yang Anda rasakan. Buat teh jahe atau Anda bisa mengunyah jahe parut, selama dua atau tiga kali sehari.

2. Menghirup lemon
Jika Anda merasa ada tanda-tanda mual, cobalah mengendus lemon beberapa kali dalam setiap jam. Ini dapat membantu Anda merasa normal.

3. Konsumsi sayuran
Sayuran memiliki antioksidan dan serat yang baik untuk Anda. Konsultasikan dengan dokter dan siapkan daftar sayuran apa saja yang bisa Anda makan.

4. Buah-buahan
Makan melon, jeruk, apel, kiwi dan buah-buahan lain secara teratur untuk memasok tubuh Anda dengan vitamin, serat dan kadar air. Buah juga bisa memberikan kesegaran dan menghilangkan mual.

5. Selalu makan
Jangan pernah melewatkan makan apapun, meski Anda sedang merasa mual. Jika tak bisa makan makanan besar dan porsi yang besar, Anda bisa makan dalam porsi kecil, Jangan pernah biarkan diri Anda merasa lapar. Minum banyak air dan teh sesekali.