Suara.com - Merupakan sebuah bonus jika orangtua dapat mengajarkan pelajaran hidup melalui kebiasaan makan yang baik kepada buah hatinya.
Selain itu, Anak bisa tumbuh sehat secara jasmani maupun rohani hanya karena orangtua mau meluangkan waktu untuk makan bersama mereka.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang penting untuk diterapkan saat makan dalam keluarga:
1. Meminimalkan gangguan
Coba minimalkan gangguan baik fisik maupun mental. Anak dapat kehilangan fokus dengan cepat, pikiran mereka juga cenderung bergerak cepat, sehingga mengajar mereka untuk berkonsentrasi pada satu hal disatu waktu tampak hampir mustahil.
Langkah pertama yang bisa dilakukan orangtua adalah menjauhkan TV dan elektronik dari lingkungan makan.
2. Bicara di meja
Berbicara tentang satu hal pada satu waktu dan letakkan garpu saat mendengarkan. Buat percakapan bermakna untuk memperlambat makan.
Bicara satu per satu, berikan contoh baik tentang kemampuan untuk mendengarkan secara saksama. Jangan lupa untuk lakukan kontak mata dengan anak-anak ketika mereka sedang bercerita.
3. Menyiapkan berbagai jenis makanan
Ketika berbelanja, beli sesuatu dalam jumlah yang lebih sedikit dari biasanya.
Misalnya, membeli setengah jumlah daging sapi yang biasa dikonsumsi, seperti suplemen makanan atau ikan segar.
Beli setidaknya beberapa jenis sayuran atau buah-buahan, dan selalu menyertakan sayuran di setiap malam makan.
Selain itu, siapkan sayuran setiap saat dan dapat diakses untuk sekadar ngemil. Cobalah makan salad dengan tambahan topping seperti biji labu dan buah kering untuk meningkatkan nutrisi.
4. Ajarkan anak-anak keterampilan dasar memasak
TERPOPULER
