Suara.com - Anda perlu mengetahui apa yang sebenarnya terjadi dalam perut usai makan.
Berenang menjadi kegiatan yang menyenangkan bagi anak-anak maupun orang dewasa. Namun, pernahkah Anda mendengar anjuran untuk tidak boleh langsung berenang setelah makan dan harus menunggu hingga satu jam?
Ya, hal ini nampaknya menjadi kalimat sakti yang sering diucapkan orangtua di seluruh belahan bumi pada anaknya. Alasannya, kata kebanyakan orang, bisa menyebabkan tenggelam akibat kram perut.
Namun, terkadang orangtua pun tidak tahu persis apakah yang dikatakannya benar atau tidak. Selain itu, tidak ada bukti kuat yang mendukung peringatan bahwa berenang setelah makan dapat mengakibatkan tenggelam.
Jadi, apakah hal tersebut fakta atau cuma mitos belaka? Simak ulasan selengkapnya dari Hello Sehat.
Gerald Endress, ahli fisiologi latihan dan direktur diet dan pusat kebugaran di Duke University mengatakan, berenang dengan perut kenyang tidak memengaruhi kemampuan berenang secara signifikan.
Pada dasarnya, darah memang mengalir ke perut untuk membantu proses pencernaan, tetapi hal tersebut tidak menyebabkan otot Anda kehilangan energi dan kemampuannya sampai bisa menyebabkan Anda tenggelam.
Roshini Rajapaksa, gastroentrologist dari New York University School of Medicine mencatat, perut yang penuh sehabis makan dapat menyebabkan kram jika Anda berenang terlalu bersemangat.
Namun kejadian tenggelam yang menyebabkan kematian, karena perut kenyang setelah makan hanya kurang dari satu persen. Sehingga, kemungkinan Anda tenggelam akibat perut penuh setelah makan sangat kecil.
Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa berolahraga setelah makan berbahaya. Hanya saja, olahraga yang terlalu kuat dapat mengarahkan aliran darah menjauh dari daerah pencernaan ke kulit dan otot lengan serta kaki.
Jadi, jika makanan masih setengah dicerna, tapi Anda sudah melakukan olahraga berat, maka kemungkinan akan merasakan mual.
Cara Tepat Berenang Usai Makan
Pada dasarnya, terlibat dalam aktivitas berat apapun setelah makan bisa saja menyebabkan kram, mual, dan muntah. Berenang setelah makan harus dibarengi dengan pemanasan.
Lakukan pemanasan dengan intensitas rendah untuk menghindari kram perut. Berenang termasuk kegiatan yang dapat diterima dengan sempurna setelah makan, asalkan dilakukan pada intensitas yang wajar.
Jangan terlalu banyak melakukan manuver agar perut Anda tidak kaget. Istirahat sejenak setelah Anda makan jika perut merasa begah atau kekenyangan.
Tunggu beberapa saat hingga Anda merasa perut Anda membaik dan siap dibawa untuk berenang. Secara umum, anak-anak maupun dewasa dapat berenang segera setelah makan makanan ringan.
TERPOPULER
