Durasi Berjemur Untuk Menurunkan Berat Badan
Terlalu banyak paparan sinar matahari memang membahayakan bagi tubuh karena dapat menyebabkan kanker kulit.
Sebenarnya tidak ada patokan resmi seberapa banyak atau berapa lama Anda harus terpapar sinar matahari.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Anda hanya perlu terpapar sinar matahari setidaknya 5-15 menit di lengan, tangan, dan wajah untuk dua sampai tiga kali dalam seminggu tanpa menggunakan tabir surya, terutama bagi Anda yang memiliki kulit putih pucat.
Untuk wilayah Indonesia, waktu berjemur yang direkomendasikan adalah mulai pukul 10 pagi hingga jam 2 siang. Menurut para ahli, Anda dianjurkan berjemur selama 15-30 menit antara pukul 7-10 pagi untuk mendapatkan manfaat sinar matahari pagi yang paling maksimal.
Anda juga tidak hanya harus berdiam diri saat berjemur. Lakukanlah aktivitas lain seperti jalan santai, duduk sambil membaca buku di area terbuka, menyiram bunga, mencuci kendaraan, menyapu halaman rumah, dan lain sebagainya yang bisa semakin membakar kalori harian Anda.
Cara lain untuk menurunkan berat badan
Berjemur di bawah sinar matahari pagi tentu tidak otomatis memangkas angka di timbangan Anda.
