Berjemur di Pagi Hari Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Lho!

Durasi Berjemur Untuk Menurunkan Berat Badan
Terlalu banyak paparan sinar matahari memang membahayakan bagi tubuh karena dapat menyebabkan kanker kulit.

Sebenarnya tidak ada patokan resmi seberapa banyak atau berapa lama Anda harus terpapar sinar matahari.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Anda hanya perlu terpapar sinar matahari setidaknya 5-15 menit di lengan, tangan, dan wajah untuk dua sampai tiga kali dalam seminggu tanpa menggunakan tabir surya, terutama bagi Anda yang memiliki kulit putih pucat.

Untuk wilayah Indonesia, waktu berjemur yang direkomendasikan adalah mulai pukul 10 pagi hingga jam 2 siang. Menurut para ahli, Anda dianjurkan berjemur selama 15-30 menit antara pukul 7-10 pagi untuk mendapatkan manfaat sinar matahari pagi yang paling maksimal.

Anda juga tidak hanya harus berdiam diri saat berjemur. Lakukanlah aktivitas lain seperti jalan santai, duduk sambil membaca buku di area terbuka, menyiram bunga, mencuci kendaraan, menyapu halaman rumah, dan lain sebagainya yang bisa semakin membakar kalori harian Anda.
Cara lain untuk menurunkan berat badan

Berjemur di bawah sinar matahari pagi tentu tidak otomatis memangkas angka di timbangan Anda.

Nah, agar program diet berjalan efektif, berikut beberapa cara lain yang harus Anda lakukan selain berjemur di pagi hari dikutip dari Hello Sehat:

1. Olahraga Teratur
Dengan rutin olahraga, tubuh akan membakar lemak dan menstimulasi pertumbuhan otot, sehingga tubuh akan memiliki proporsi otot yang lebih banyak.

Buatlah jadwal rutin sekitar 15-20 menit untuk olahraga setiap harinya. Anda bisa melakukan olahraga kardio atau latihan kekuatan.

2. Atur Pola Makan
Jika dilakukan dengan konsisten, mengatur pola makan terlebih mengurangi asupan kalori harian Anda dapat membantu menurunkan berat badan. Jangan lupa, kurangi makanan manis dan penuhi kebutuhan gizi harian Anda dari sayur dan buah yang kaya nutrisi.

3. Cukup Tidur 
Tidur adalah kebutuhan paling mendasar yang menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk.
Jika pondasi tersebut goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan Anda, mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana hati dan lain sebagainya.

4. Minum 2 Gelas Air Sebelum Makan
Menurut beberapa penelitian, kebiasaan minum air cukup sebelum makan ini berhasil untuk mengurangi bobot tubuh pada orang gemuk.