2. Salmon
Menurut sebuah ulasan yang dipublikasikan di jurnal Nutrisi, salmon mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu menjaga nafsu makan Anda. Ikan laut memiliki kalori 32 persen lebih sedikit dan 1g lebih banyak omega-3 per posi, dibandingkan dengan ikan air tawar.
3. Keju rendah lemak
Keju rendah lemak memberikan lebih banyak protein, dengan kalori lebih sedikit, dibandingkan keju biasa. Penelitian di Kanada menunjukkan, perempuan gemuk yang mengonsumsi lebih banyak makanan kaya protein seperti keju rendah lemak, kehilangan lebih banyak lemak dan mendapatkan lebih banyak otot dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.
4. Dada ayam tanpa kulit
Tidak banyak makanan lain yang akan memberi Anda 26 gram protein dengan hanya 128 kalori, dan dada ayam tanpa kulit salah satunya. Selain rasa yang enak, dada ayam juga mudah dimasak. Namun, agar tidak bosan, cobalah berbagai variasi makanan dari dada ayam.
