Suara.com - Banyak orang, saking sibuknya, mereka melewatkan sarapan pagi. Alasannya terburu-buru pergi ke kantor, takut telat masuk sekolah, dan lain sebagainya.
Padahal, sarapan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya sebagai sumber energi untuk memulai aktivitas.
Saking pentingnya, tak heran jika orangtua selalu cerewet menyuruh anaknya sarapan. Sarapan yang dilakukan rutin oleh anak-anak bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, menjaga berat badan yang sehat, dan berkonsentrasi lebih baik. Hal tersebut sama baiknya jika dilakukan orang dewasa.
Dikutip dari alodokter, berikut berbagai macam manfaat dari rajin sarapan.
1. Membantu menurunkan berat badan
Penelitian menunjukkan bahwa sarapan pagi dengan menu yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan. Dengan sarapan, tubuh tidak akan terlalu lapar pada siang hari, sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebihan pada saat makan siang dapat terhindarkan. Ketika melewatkan sarapan pagi, maka akan lebih mudah untuk tergoda mengonsumsi makanan lain yang tinggi kalori namun tidak mengenyangkan.
2. Memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh
Tidak sarapan membuat kebutuhan harian tubuh akan vitamin dan nutrisi sulit untuk terpenuhi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan lebih mungkin untuk memenuhi kebutuhan gizinya secara menyeluruh, baik itu asupan serat, kalsium, vitamin A, B, C, dan vitamin lainnya yang dibutuhkan tubuh.
3. Meningkatkan mood
Jika hari ini merasa lebih mudah kesal atau marah, coba cek apakah sudah sarapan atau belum? Jika belum, bisa jadi ini disebabkan karena perut lapar. Agar ini tidak terjadi, biasakan untuk memulai hari dengan sarapan, agar suasana hati lebih baik dan stres di pagi hari dapat diatasi.
