REGIONAL:
Suara.com - Usai penyembelihan hewan kurban pada hari Idul Adha kemarin, semua orang pesta sepuas-puasnya makan daging yang diolah menjadi aneka masakan lezat. Tak ayal, lemak menimbun di tubuh dan menyebabkan kolesterol tinggi.
Nah, agar tak berefek obesitas dan mengundang berbagai penyakit lain, kembalilah ke pola hidup sehat. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh usai pesta daging.
Banyak minum air putih
Anjuran banyak minum air putih berlaku kapan saja, bukan hanya setelah banyak makan daging. Namun, ada baiknya perbanyak lagi minum air putih setelah makan daging untuk membantu mentralisir lemak jahat agar tidak mengendap di tubuh.
Makan sayur
Mengkonsumsi sayur-sayuran seperti mentimun, wortel, daun kemangi atau tomat bermanfaat untuk mengimbangi jumlah kolari yang banyak masuk ke tubuh akibat makan daging.
Sayuran seperti mentimun misalnya, mengandung sulfida methylallyl serta asam-amino sulfur yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Tingginya jumlah kalori di tubuh harus diibangi dengan serat yang dibutuhkan.
Konsumsi buah-buahan
Memakan buah dalam bentuk satuan atau jus penting untuk mencukupi berbagai kebutuhan vitamin dalam tubuh. Kiwi misalnya, sebanyak 2% kalsium, 7% magnesium dan 9% potasium yang terkandung di dalamnya, baik bagi kebutuhan tubuh setiap hari. Selain itu, kwi juga kaya akan vitamin C.
Kandungan mineral dan kalsiumnya baik untuk menirunkan tekanan darah tinggi. Selain kiwi, pisang dan buah bit baik dikonsumsi usai makan daging.
Istirahat yang cukup
Saat mengkonsumsi daging, lambung membutuhkan waktu lama untuk menghancurkan dan menghaluskannya.
Sehingga kerja lambung dan usus butuh energi yang banyak untuk mencerna serta menyerap zat-zat yang terkandung di daging. Untuk itu disarankan tubuh beristirahat yang cukup.
Olahraga dan perbaiki pola makan
Melakukan olahraga ringan penting untuk mencegah masalah penyakit yang timbul akibat banyak mengonsumsi santan dan sate dari olahan daging.
Berjalan kaki atau senam ringan pada pagi hari dapat melancarkan sistem percenaan di tubuh. Imbangi juga dengan menjalani pola makan sehat.
Selain itu, jangan lupa ngecek kadar kolesterol agar kesehatan tetap terjaga usai menikmati sajian olahan daging pada perayaan Idul Adha.
TERPOPULER