Pastikan tidak ada televisi dan komputer di kamar tidur Anda. Penggunaan smartphone sebelum tidur juga sebaiknya dihindari, mengingat paparan cahaya biru dari smartphone bisa mengacaukan jam tubuh.
4. Kelola stres
Tak bisa tidur nyenyak karena stres dan banyak pikiran? Berarti kemampuan Anda mengelola stres belum optimal.
Coba tulis apa saja keresahan dan masalah yang Anda alami sebelum tidur. Pastikan juga jadwal aktivitas esok hari sudah tersusun dengan baik, dan tak ada pekerjaan yang tertinggal.
Melakukan hal-hal ini bisa meredakan cemas sehingga stres berkurang, dan Anda pun bisa tidur nyenyak sepanjang malam, jadi coba ya empat tips yang diuraikan tersebut!
TERPOPULER
