Makan Buah Asam Bisa Merusak Gigi, Konsumsi dengan Cara ini

Suara.com - Tahukah Anda mengonsumsi buah-buahan yang rasanya asam bisa membuat gigi rusak, jadi bukan makanan manis saja yang bikin gigi berlubang.

Kandungan pH asam dalam beberapa buah dapat mengikis mineral alami yang membentuk enamel. Enamel (email) adalah lapisan paling keras dan terluar gigi, yang bisa Anda lihat ketika bercermin. Proses pengikisan ini disebut erosi gigi dilansir Hello Sehat.

Menurut penelitian, pH yang dapat merusak gigi adalah sama dengan atau di bawah 5,5. Contoh buah asam yang dapat merusak gigi adalah lemon karena buah kuning ini punya tingkat keasaman yang tinggi. Buah lain yang berisiko merusak gigi adalah anggur, nanas, mangga, jeruk, dan buah-buahan lain yang rasanya sangat asam.

Risiko gigi rusak hanya terjadi jika Anda terus-terusan makan buah asam dengan porsi yang berlebihan.

Seberapa cepat kerusakan gigi yang terjadi setelahnya juga tergantung pada bagaimana cara Anda memakannya. Gigi bisa cepat rusak jika buah dikonsumsi dengan cara diisap atau dikunyah langsung dari potongan buahnya. Minum jus jeruk pakai sedotan, misalnya, tidak akan begitu berdampak pada gigi.

Meski buah asam berisiko menyebabkan gigi rusak, bukan berarti Anda jadi sama sekali menghindari makan buah. Buah-buahan tersebut tetap penting manfaatnya untuk menjaga kesehatan tubuh.

Berikut tips sehat makan buah asam agar Anda tetap bisa mendapat manfaatnya, sembari melindungi kesehatan gigi:

Konsumsi buah asam dalam bentuk jus lebih baik daripada bentuk utuhnya

Membuat jus buah dengan tdiak menambahkan banyak gula. Paduan rasa asam buah dan manis gula juga dapat membuat gigi rusak.

Pilih waktu makan buah yang tepat

Lebih baik makan buah asam di waktu makan utama (sarapan, makan siang, atau makan malam). Hindari makan buah asam sebagai camilan.

Jangan lama-lama makan buah asam

Terlalu lama mengunyah atau membiarkan buah asam di dalam mulut akan semakin meningkatkan efek pengikisan email gigi.

Kumur air putih setelah makan buah asam

Minum susu segar juga dapat dijadikan pilihan cara menjaga kesehatan gigi setelah makan buah.

Jika ingin sikat gigi, beri jarak minimal 30 menit setelahnya. Gigi yang baru terpapar asam lebih rentan rusak jika diberikan tekanan langsung seperti saat sikat gigi.

Sikat gigi perlahan dengan bulu sikat yang lembut

Tekanan berlebih saat menyikat gigi dapat memperparah kerusakan yang diakibatkan oleh asam.

Perbanyak makan buah yang bisa menguatkan gigi, seperti kiwi, cranberry, apel, dan stroberi.

Jadi ada solusi untuk tetap mengonsumsi buah yang rasanya asam dengan tidak berlebihan karena dapat membuat gigi rusak.