Rutin Olahraga Angkat Kaki, Ini Manfaat yang Didapat

Suara.com - Rutin Olahraga Angkat Kaki, Ini Manfaat yang Didapat

Angkat kaki alias leg up merupakan salah satu gerakan olahraga yang memiliki banyak manfaat.

Tak hanya memperkuat otot kaki, olahraga angkat kaki juga bisa mengurangi lemak perut lho.

Nah, dilansir Himedik dari Medical Daily, berikut deretan manfaat sehat olahraga angkat kaki lainnya:

Memperkuat otot inti

Latihan mengangkat kaki menguatkan otot perut bagian bawah. Kaki gantung meningkatkan kekuatan otot perut bagian bawah dan atas sementara kaki di lantai membakar lemak di perut bagian bawah.

Prosedur yang disarankan dalam melakukan latihan ini adalah dengan mengayunkan kaki maju dan mundur dalam momentum yang lambat.

Mengulangi secara rutin dan teratur akan memperkuat otot perut dan fleksor pinggul.

Meningkatkan fleksibilitas

Latihan mengangkat kaki meningkatkan fleksibilitas area perut dan pinggul karena itu melibatkan gerakan sendi yang konstan.

Ini memungkinkan kamu meregangkan otot secara maksimal tanpa merasa tegang saat menaiki tangga. Ini juga memperbaiki postur tubuh karena setiap latihan kaki menambah dukungan pada bagian perut.

Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas

Melakukannya secara konstan meningkatkan keseimbangan dan stabilitas. Latihan ini membuatmu menahan beban tubuh.

Alhasil, kamu akan lebih mudah mengenakan sepatu hak. Latihan ini cocok untuk atlet yang olahraganya membutuhkan keseimbangan, seperti pesenam dan pelari.

Membakar kalori dengan cepat