Ibu yang Baru Melahirkan Disarankan Ikut Yoga, Ini Alasannya

Vika Widiastuti | Yuliana Sere
Ibu yang Baru Melahirkan Disarankan Ikut Yoga, Ini Alasannya
Ilustrasi yoga. (Shutterstock)

Yoga untuk ibu yang baru melahirkan bisa sangat membantu, lho!

Suara.com - Wanita yang baru saja melahirkan biasanya muda  mengalami emosi yang campur aduk, antara senang menyambut buah hati dan mungkin sedikit kesedihan.

Rasa marah atau lelah juga bisa kamu alami. Ini wajar karena hormon yang belum stabil dalam tubuh.

Meski kamu mungkin tidak punya waktu, memulai latihan yoga secara teratur bisa membantu.

Dilansir HiMedik dari livestrong, berikut 4 alasan kenapa kamu harus yoga setelah melahirkan.

1. Kurangi stres dan ketegangan

Bagi ibu baru, merawat buah hati bisa membuat stres dan cemas. Lelah, cemas dan murung dapat memengaruhi caramu mengasuh bayi yang baru lahir dan keharmonisan rumah tangga.

Meluangkan waktu untuk meregangkan tubuh, duduk dengan tenang, berlatih pernapasan dalam dan bahkan bermeditasi bisa sangat membantu.

"Latihan yoga yang mencakup pranayama, meditasi, asana dan gerakan yang disesuaikan untuk tubuh pascapersalinan membantumu bernafas lebih baik," kata Catherine Allen, seorang guru yoga prenatal dan postnatal bersertifikasi di Houston, Texas.

Iustrasi yoga (Pixabay/Free-Photos)
Iustrasi yoga (Pixabay/Free-Photos)

2. Tingkatkan energi

Bergerak melalui pose dalam urutan yoga postnatal menghasilkan panas tubuh dan meningkatkan sirkulasi.

Postur fisik bersama dengan teknik pernapasan khusus juga dapat meningkatkan aliran darah dan membantu mengatur kadar oksigen dalam darah.

3. Melawan depresi pasca-kehamilan

Penelitian telah menunjukkan berlatih yoga juga dapat mengurangi gejala depresi pascapersalinan.

Sebuah studi pada 2015 yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Clinical Practice menemukan wanita dengan depresi pascapersalinan yang menghadiri dua kelas yoga seminggu selama delapan minggu mengalami peningkatan gejala dan kualitas hidup.

4. Perkuat tubuh

Yoga setelah melahirkan bisa menguatkan otot-otot tubuh, meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.

Pose seperti anjing, kursi atau prajurit bisa membantu kamu mencapai tujuan di atas.

Kamu bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum kamu menjalani yoga pasca melahirkan.y

Komentar

Suara.Com

Dapatkan informasi terkini dan terbaru yang dikirimkan langsung ke Inbox anda

QUOTES OF THE DAY

INFOGRAFIS