Catat, 6 Kunci Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa

5. Buka puasa sehat

Baiknya mengonsumsi makanan seperti keju, tomat dan zaitun atau hanya semangkuk sup saat berbuka.

Setelah 15 menit atau setelah salat Magrib, lanjutkan dengan mengonsumsi hidangan rendah lemak, sayuran dan salad.

6. Minum air

Untuk mengganti air dan mineral yang hilang karena cuaca panas, kita harus mengonsumsi banyak air dan cairan. Alih-alih makan makanan penutup dengan kue, baiknya kita memilih makanan penutup seperti susu atau buah.

Makanan tinggi serat seperti buah-buahan segar dan kering serta kacang-kacangan, harus selalu dikonsumsi untuk mencegah sembelit karena perubahan pola gizi.

Hal yang baiknya jangan diabaikan, puasa seharusnya tidak membuat pola nutrisi berubahan secara signifikan, sebaliknya, malah menjadi praktik yang sehat.