Suara.com - Apakah Anda terbiasa makan oatmeal saat sarapan untuk menurunkan berat badan? Makanan ini memang penuh dengan nutrisi penting dan serat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Tapi, ada hal yang harus Anda perhatikan agar oatmeal tetap bisa bermanfaat untuk penurunan berat Anda.
Berikut beberapa hal yang sebaiknya tidak Anda lakukan saat sarapan dengan oatmeal, seperti dilansir dari The Health Site.
1. Menambahkan terlalu banyak gula
Apa pun jenis gula yang Anda gunakan, jangan menambahkannya terlalu banyak ke dalam oatmeal, karena dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Ini berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Jika Anda menginginkan gula, tambahkan kayu manis di dalamnya.
2. Mengonsumsi oatmeal kemasan atau siap saji
Oatmeal kemasan dengan rasa bervariasi biasanya dibuat dengan campuran gula yang dapat menghambat tujuan penurunan berat badan Anda.
3. Makan terlalu banyak oatmeal
Mengonsumsi terlalu banyak oatmeal saat sarapan pagi, tetap bisa menambah berat badan Anda.
4. Menambahkan terlalu banyak topping
Mengisi oatmeal dengan berbagai topping, khususnya yang manis, dapat menyabotase proses penurunan berat badan Anda karena topping penuh kalori.
5. Anda tidak memilih topping yang tepat
Menambahkan sesendok choco chips di oatmeal Anda bisa membuatnya tidak sehat. Karena itu, gunakan topping rendah kalori dan antioksidan tinggi seperti bubuk kakao atau buah-buahan.
