Tak Sulit, Ini 6 Cara Agar Terhindar dari Migrain

Suara.com - Migrain merupakan sakit kepala yang kerap dirasakan di satu sisi. Jenis sakit kepala ini dapat bervariasi tingkatannya, yaitu dari nyeri berdenyut, sedang, hingga berat.

Gejalanya meliputi mual, lemah, hingga memengaruhi kepekaan terjadap cahaya dan suara di sekitar. Selain itu, bisa juga disertai dengan muntah. Akibatnya, aktivitas sehari-hari pun jadi terganggu.

Dilansir dari thehealthsite, migrain diyakini karena faktor genetik, tetapi stres, kegelisahan, kerja berlebihan, dan terlalu sering mengonsumsi obat bisa jadi pemicunya.

Bukan itu saja, hal-hal di sekitar kita seperti cahaya terang, suara keras, dan bau yang kuat juga bisa menyebabkan migrain.

Umumnya, gejala migrain berkembang pada masa kanak-kanak, remaja, atau dewasa awal. Tahapannya ada 4, yaitu prodrome, aura, serangan, post-drome, tetapi belum tentu dialami oleh semua orang.

Untuk mencegah dan mengatasi migrain, berikut beberapa hal yang perlu kamu lakukan.

1. Minum banyak air

Tidak terhidrasi dengan baik bisa menyebabkan migrain. Sehingga dianjurkan untuk tetap terhidrasi hingga memiliki banyak cairan.

2. Bangun tepat waktu

Pastikan Anda bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hal ini karena tidur berlebihan merupakan salah satu penyebab migrain.

3. Jangan lupa sarapan

Tidak makan dalam waktu lama bisa menyebabkan hipoglikemia, salah satu pemicu migrain. Makan sarapan lebih awal pun bisa mencegahnya.

4. Menjauhkan diri dari komputer

Layar yang berkedip-kedip atau terus menatap layar komputer bisa menyebabkan migrain dan sakit kepala.

5. Kontrol asupan alkohol

Alkohol jenis tertentu mengandung bahan kimia yang dapat memengaruhi pembuluh darah. Terlalu banyak minum alkohol dapat menyebabkan migrain pada beberapa orang.

6. Batasi konsumsi kafein

Mengonsumsi kafein pada waktu yang tidak terjadwal membuat tubuh beralih pada mode 'penarikan', ini bisa memicu migrain