Diet Vegan atau Pescatarian, Mana yang Lebih Baik?

Suara.com - Diet Vegan atau Pescatarian, Mana yang Lebih Baik?

Diet adalah pengaturan jumlah pengaturan pola makan, baik porsi, ukuran, maupun takaran gizinya.

Di Indonesia diet lebih sering ditunjukan untuk menurunkan berat badan dan mengatur asupan gizi tertentu. Jenis diet sangat dipengaruhi oleh latar belakang keyakinan yang dianut oleh seseorang yang memiliki pantangan dalam mengkonsumsi beberapa jenis makanan.

Dilansir dari laman healthline, Ada beberapa alasan mengapa orang memilih untuk makan makanan pescatarian.

Keuntungan sehat

Ada banyak manfaat yang terbukti untuk diet nabati, termasuk risiko obesitas dan penyakit kronis yang lebih rendah seperti penyakit jantung dan diabetes pescetarian, hanya makan sayuran dan ikan saja. Berbeda dengan vegetarian dan vegan, tipe diet ini masih memperbolehkan protein hewani dari laut.

Satu studi menemukan bahwa perempuan yang pescatarian mendapatkan 2,5 pon lebih sedikit (1,1 kg) setiap tahun daripada perempuan yang makan daging. 

Dapatkan Lebih Banyak Omega-3

Ikan adalah cara terbaik untuk mendapatkan asam lemak omega-3. Selain omega 3 ikan punya banyak nutrisi lain. Misalnya, tiram mengandung vitamin B12, seng, dan selenium yang sangat tinggi.

Tingkatkan Asupan Protein Anda

Diet tinggi protein bisa sulit dicapai hanya dengan protein nabati, terutama jika Anda tidak ingin karbohidrat atau lemak ekstra dengan protein Anda. Ikan dan makanan laut lainnya menawarkan sumber protein tanpa lemak yang sangat baik

Disisi lain, ada beberapa alasan orang memilih makanan vegetarian dilansir dari Healthline.

Membuat Kulit Menjadi Lebih Sehat

Sayuran merupakan salah satu menu makanan sehat yang mengandung mineral dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan kulit.

Melancarkan Pencernaan

Menjadi seorang vegetarian, kerja usus dan lambung pun tidak terlalu berat dalam mengolah makanan, sehingga seorang vegetarian bisa terhindar dari penyakit pencernaan seperti sembelit, hingga risiko penyakit yang lebih parah seperti wasir dan kanker usus.

Harga lebih murah

Dibandingkan denga diet pescatarian, diet vegetarian tentunya lebih murah dan lebih mudah mencarinya.

Jadi diet vegan atau pescatarian? Tergantung apa yang dibutuhkan tubuh karena setiap orang memiliki kebutuhan berbeda-beda. Rosalin Febriyanti