Terbiasa Tidur Kurang dari 8 Jam Sehari, Tubuh Bakal Mengalami Hal Ini

Suara.com - Selama ini, kurang tidur dikaitkan dengan masalah kesehatan mental, emosional, dan fisik yang kurang prima. Ternyata tidur kurang dari 8 jam memengaruhi banyak hal pada tubuh kita yang diluar prediksi.

Sebuah penelitian dilansir dari Brightside, menunjukkan bahwa tidur selama 8 jam secara teratur bukan sekadar durasi yang pas untuk memenuhi kebutuhan istirahat seseorang. Tidur 8 jam sangat penting karena terkait dengan kondisi kesehatan.

Para peneliti menemukan bahwa hanya sekitar 40 persen orang di Amerika Serikat yang cukup tidur, yakni selama 8 jam. Lalu, bagaimana dengan mereka yang tidur kurang dari 8 jam?

1. Menurunnya kemampuan mengingat

Jika Anda tidur kurang dari 8 jam, contohnya hanya 6 jam, hal ini bisa memengaruhi konsentrasi dan daya ingat yang menurun. Dengan kata lain, pikran dan tubuh Anda akan lebih baik di pagi hari jika tidur cukup.

2. Kesulitan mengontrol berat badan

Kebiasaan tidur di bawah 8 jam juga membuat Anda kesulitan untuk mengontrol berat badan meskipun sudah menjalani diet ketat.

Hal itu karena tubuh menghasilkan hormon leptin ketika tidur yang memberi tahu tubuh bahwa kita tidak perlu makan. Jadi ketika Anda tidak cukup tidur, maka tidak ada kesimbangan sehingga cenderung lebih membutuhkan banyak makan.

3. Meningkatkan kolesterol dan darah tinggi

Kurang tidur tidak hanya berkaitan dengan stres. Kebiasaan ini juga meningkatkan risiko darah tinggi dan kolesterol tinggi. Pada akhirnya bisa berdampak pada jantung Anda.

4. Sulit mengontrol gula darah

Penelitian telah menemukan bahwa tidur yang cukup, yakni 8 jam sehari bisa membantu tubuh mengontrol gula darah dan sensitivitas terhadap insulin. Jadi ketika Anda kurang tidur, mungkin akan meningkatkan risiko diabetes.

5. Tampilan kulit tidak menarik

Kulit adalah organ yang sering mendapat paparan konstan terhadap cuaca, sinar UV, debu dan matahari. Ketika kita tidur cukup, kulit akan memperbaiki dengan sendirinya.

Sebaliknya ketika kurang tidur, Anda akan mengalami sejumlah masalah kulit, seperti jerawat, keriput dan lainnya.