Rutin Latihan 4 Menit Sehari, Pria Jepang Ini Berhasil Punya Perut Six Pack

Vika Widiastuti | Rosiana Chozanah
Rutin Latihan 4 Menit Sehari, Pria Jepang Ini Berhasil Punya Perut Six Pack
Hiiragi Sensi (YouTube/Hiiragi Sensei)

Selain latihan, pria Jepang bernama Hiiragi ini juga menjaga pola makannya.

Suara.com - Tidak hanya cita-cita perempuan, beberapa lelaki juga mendambakan tubuh yang proporsional. Sama halnya dengan lelaki asal Jepang satu ini.

Dia pun membagikan rahasia kebugarannya melalui cuitan Twitter pada 25 Agustus lalu. Ia mengaku tubuhnya menjadi lebih bugar, kencang dan kuat setelah mempraktikannya.

Melansir World of Buzz, lelaki dengan akun Hiiragi Sensei itu melakukan latihan high-intensity interval training (HIIT) selama empat menit setiap harinya.

Latihan interval dengan intensitas tinggi ini telah dilakukannya selama lima bulan.

Untuk memberi bukti pada warganet, ia mengunggah foto yang memperlihatkan perubahan tubuhnya.

Hiiragi mulai melakukan latihan HIIT pada Maret lalu dan mulai melihat hasil menajubkan pada bulan ini.

Hiiragi sensei (Twitter/Hiiragisensi)
Hiiragi sensei (Twitter/Hiiragisensi)

Dari foto terlihat Hiiragi sebelumnya mempunyai perut buncit, tetapi dalam lima bulan ia sudah mempunyai tubuh ramping dengan perut rata. Lengkap dengan six-pack nya.

“Saya hanya melakukan latihan kekuatan di rumah dan mencapai sebanyak ini. Foto diambil di tempat yang sama dan sudut yang hampir sama. Tidak ada filter atau suntingan!," tulis Hiiragi dalam salah satu cuitannya.

Selain latihan HIIT, ia juga mengubah pola makannya. Ia hanya mengonsumsi 1.000 hingga 1.500 kalori per hari dan makan lebih banyak sayuran.

Hiiragi sensei (Twitter/Hiiragisensi)
Hiiragi sensei (Twitter/Hiiragisensi)

Hiiragi juga hanya makan dua kali sehari, antara jam 12 siang hingga jam 8 malam. Ia menghindari makanan berlemak, minuman manis serta camilan.

Dia juga memasukkan video ketika melakukan squat, burpees, push-up dan ab roller, masing-masing selama empat menit.

Lelaki ini mengaku dirinya juga sesekali melakukan 'cheating day' dengan mengonsumsi bubble tea, nasi panggang atau nasi kari.

Meski begitu, ia tetap berhasil menurunkan berat dari 69kg menjadi 56kg hanya dalam waktu lima bulan.

Komentar

Suara.Com

Dapatkan informasi terkini dan terbaru yang dikirimkan langsung ke Inbox anda

QUOTES OF THE DAY

INFOGRAFIS