Bekerja Depan Komputer Bikin Mata Cepat Lelah, Ini 4 Tips Mengatasinya

Suara.com - Bekerja Depan Komputer Bikin Mata Cepat Lelah, Ini 4 Tips Mengatasinya.

Banyak di depan laptop atau komputer menjadi pekerjaan insan muda di zaman digital seperti sekarang. 

Terlalu sering melihat layar komputer atau layar elektronik akan membuat mata Anda bekerja lebih keras. Akibatnya, fungsi penglihatan bisa semakin menurun sampai akhirnya mengganggu aktivitas. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata bagi para pengguna komputer sangat penting agar kegiatan harian Anda tak terhalang.

Seperti yang dilansir Hello Sehat dari Harvard Health, layar komputer dan layar digital lainnya dapat menyebabkan dua hal, yaitu mata kering akibat jarang berkedip dan mata terasa lelah.

Supaya hal ini tidak terjadi pada Anda, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata, terutama bagi para pengguna komputer. Berikut tipsnya:

1. Menggunakan kacamata anti-radiasi

Menurut American Optometric Association, para pengguna komputer disarankan memakai kacamata anti-radiasi yang dibuat khusus untuk melihat layar komputer. Hal ini dikarenakan cahaya dari layar mengandung radiasi yang dapat mengganggu indra penglihatan Anda.

Oleh karena itu, bagi Anda yang sudah menggunakan kacamata, coba periksa kembali apakah kacamata Anda telah memiliki fitur anti-radiasi. Bagi yang tidak menggunakan kacamata untuk kegiatan sehari-hari, Anda bisa memakainya hanya ketika beraktivitas di depan komputer.

2. Mengubah posisi tubuh dan komputer

Selain kacamata anti-radiasi, para pengguna komputer juga dapat menjaga kesehatan mata mereka dengan mengubah posisi tubuh saat berhadapan dengan komputer.

Ada beberapa faktor yang berasal dari komputer dan posisi tubuh Anda yang mengakibatkan masalah penglihatan. Mulai dari pencahayaan, letak monitor, posisi kursi, hingga durasi istirahat.

Posisi layar komputer sebenarnya direkomendasikan harus 15-20° di bawah mata Anda, yaitu sekitar 10-13 cm yang diukur dari tengah layar dan 50-70 cm dari mata Anda.

Menutupi sumber cahaya dari luar dengan gorden atau tirai dan memakai lampu meja agar terhindar dari silau.

Posisi duduk pun harus senyaman mungkin dengan mengatur tinggi kursi agar Anda bisa menjejakkan kaki di lantai. Selain itu, mengubah posisi lengan kursi agar Anda tidak menyentuh keyboard ketika mengetik.

Mengistirahatkan mata selama 15 menit setelah menatap layar komputer lebih dari dua jam tanpa istirahat. Setiap 20 menit sekali, usahakan untuk menatap ke arah selain layar selama 20 detik agar mata Anda berganti fokus.