Infografis
Selain itu, minum air juga mencegah Anda dari dehidrasi ringan yang ternyata bisa memperparah sembelit. Selain air putih, Anda juga bisa minum jus buah atau makan sup agar cairan tubuh meningkat.
4. Lakukan peregangan
Cara mengatasi susah BAB saat traveling selanjutnya adalah olahraga. Sayangnya, keterbatasan ruang gerak tidak memungkinkan Anda untuk melakukan aktivitas ini selama di perjalanan. Namun, sebagai penggantinya lebih baik Anda tetap melakukan beragam peregangan.
Misalnya saja, gerakan peregangan yang paling praktis dan mudah dilakukan seperti forward lunges. Caranya, posisikan satu kaki maju ke depan, turunkan pinggul Anda hingga kaki belakang hampir menyentuh lantai. Tahan selama 5 detik dan lakukan pengulangan sebanyak 5 kali untuk tiap kaki.
Semakin sering dan banyak peregangan yang dilakukan, ternyata dapat merangsang pergerakan usus. Hal ini akan memungkinkan feses terdorong dengan cepat, mudah dikeluarkan, dan membuat perut Anda lega.
Atau, Anda juga bisa melakukan olahraga yang mudah di sela-sela jadwal jalan-jalan. Contohnya berjalan santai atau jogging pada pagi hari di sekitar tempat Anda menginap.
