Ada berbagai makanan yang jadi sumber protein sehat dan berfmanfaat sebagai pencegah osteoporosis, di antaranya:
Daging tanpa lemak
Daging unggas seperti ayam, bebek, dan kalkun
Produk susu seperti yoghurt, keju, kefir, dan susu
Kacang-kacangan
Telur
Selain tiga nutrisi pokok yang telah disebutkan, ada banyak nutrisi dan makanan lain yang berperan sebagai pencegah osteoporosis.
Magnesium, zink, tembaga, zat besi, vitamin A, dan vitamin C juga termasuk nutrisi yang dianjurkan untuk mencegah pengeroposan tulang. Berbagai zat gizi ini bisa didapat dari makanan seimbang seperti buah, sayur, daging, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Penting untuk pastikan Andamengonsumsi beragam makanan setiap harinya untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi Anda dan menjauhkan diri dari osteoporosis.
TERPOPULER
