Coba Yuk, 4 Olahraga Untuk Jaga Kesehatan Otak

2. Aerobik

Aerobik juga disebut-sebut sebagai bentuk latihan fisik yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan otak. Melakukan aerobik berintensitas sedang minimal selama 150 menit dalam seminggu sangat bermanfaat bagi otak.

Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga aerobik meningkatkan kinerja memori spasial dan mengurangi risiko terjadinya demensia, depresi, dan kecemasan.

3. Bersepeda

Lagi-lagi disebutkan dalam penelitian jika bersepeda bisa meningkatkan aliran darah ke otak, yang artinya pasokan darah ini bisa mendorong bertumbuhnya sel-sel baru sehingga meningkatkan fungsi otak.

Olahraga ini sangat bermanfaat buat mereka yang memiliki riwayat hipertensi, menjadikan Anda lebih kuat secara mental, karena meningkatkan suasana hati. Tidak lupa juga bisa mengatur kortisol atau hormon stres dengan meningkatnya adrenalin dalam tubuh saat bersepeda.

4. Meditasi

Tidak ada yang seefektif meditasi untuk memperbaiki fungsi otak. Meditasi membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kemampuan berkonsentrasi. Ini adalah cara ampuh untuk mengelola stres dan untuk meningkatkan daya ingat seseorang.