Infografis
2. Makanan nabati
Mengonsumsi makanan bersumber nabati sangat baik untuk meningkatkan mood sekaligus menurunkan berat badan. Misalnya gandum utuh yang mengandung banyak asam amino yang meningkatkan hormon bahagia serotonin.
Makanan lain seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan juga merupakan sumber vitamin B dan C terbaik.
3. Makanan dalam jumlah porsi kecil
Bagi Anda yang kehilangan nafsu makan saat stres, pakar menyarankan untuk makan dalam porsi kecil atau dalam bentuk camilan lebih sering ketimbang makan sekaligus dalam porsi besar.
Dengan makan porsi kecil dan sehat, Anda bisa memberikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan tanpa merasa kenyang dalam satu waktu. Menyiapkan camilan yang mudah dikonsumsi seperti smoothies, adalah cara yang baik untuk mendapatkan banyak nutrisi.
