5 Tips Tidur Nyenyak Meski di Bawah Tekanan Pandemi Corona Covid-19

5. Buat kebiasaan baru

Saat terjebak di rumah karena pandemi, Dr Ramlakhan mengatakan untuk mrmbuat rutinitas baru, seperti berolahraga, menyiapkan sarapan yang bergizi, nonton tayangan menghibur, hingga bebaskan diri teknologi.

"Jika Anda bangun, berolahraga, makan dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, tujuh hari seminggu, tubuh Anda dapat mengantisipasi rencana Anda, dan semua sistem tubuh akan bekerja secara sinkron satu sama lain," jelas Dr. Bostock.

"Rutinitas rutin juga sangat baik untuk mengurangi kecemasan," tambahnya.