Suara.com - Meski sering berada di rumah aja saat pandemi Coronavirus Covid-19, bukan berarti Anda tidak bisa olahraga atau latihan fisik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Justru kondisi seperti sekarang, rutin latihan fisik sangat pneting dilakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan, termasuk memperkuat imunitas tubuh biar nggak gampang sakit.
"Di saat pandemi Covid-19 ini, kita penting untuk menggunakan waktu luang kita di rumah untuk menjaga kesehatan kita, dengan menggunakan berbagai peralatan yang ada di rumah kita," ujar dr. Michael Triangto, Sp.KO kepada Suara.com yang dihubungi melalui aplikasi WhatsApp, baru-baru ini.
Latihan fisik yang dapat dilakukan di rumah untuk meningkatkan imunitas tubuh, sambung dia, seperti lompat tali (skipping), dips untuk melatih otot lengan, crunch untuk melatih otot perut, dan push up untuk melatih otot dada.
Sebelum latihan fisik, dr Michael mengingatkan untuk terlebih dahulu melakukan pemanasan agar tubuh siap saat melakukan latihan fisik, dan akhiri dengan pendinginan saat latihan fisik selesai dilakukan untuk merilekskan tubuh, pikiran, otot dan sendi sehingga dapat meminimalkan risiko kram.
Bagi yang menjalankan ibadah puasa, dr Michael Triangto menyarankan latihan fisik ini sebaiknya dilakukan sore hari menjelang waktu berbuka puasa, sehingga saat latihan fisik selesai dilakukan tubuh bisa segera mendapatkan asupan makanan dan berenergi lagi.
Adapun untuk durasi latihannya berdasarkan rekomendasi WHO, dianjurkan 150 menit dalam seminggu.
"Jadi, olahraga ini bisa dilakukan 3 hingga 4 kali dalam seminggu. Dalam satu kali olahraga durasi minimal 30 menit sudah cukup," jelas dr Michael.
Seperti apa gerakan latihan fisik yang dibagikan dr Michael Triangto untuk meningkatkan imunitas tubuh saat pandemi coronavirus Covid-19? Simak videonya.
TERPOPULER
