WAJIB BACA! Bukan Cuma Jeruk, 10 Buah dan Sayur Ini Juga Kaya Vitamin C

Setelah dibahas tentang buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin C pada bagian pertama, berikut lima buah dan sayur lainnya yang juga kaya vitamin C. Simak selengkapnya.

6. Stroberi

Dalam 64 gram buah super ini terkandugn 84,7 mg vitamin C, ditambah dengan sejumlah folat dam senyawa lainnya yang meningkatakan kesehatan jantung. Manfaat lainnya dari stroberi adalah bisa memutihkan gigi secara alamiah, lho.

7. Kembang kol

Mau diolah bagaimanapun, mengonsumsi kembang kol memberikan 127,7 mg dosis vitamin C, ditambah dengan 5 gram serat dan 5 gram protein.

8. Nanas

Sebagai tambahan selain mengandung 78,9 mg vitamin C, nanas juga mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dan mengurangi kembung.

Bromelain juga berperan sebagai antiinflamasi alami yang membantu tubuh pulih dengan cepat setelah melakukan olahraga berat.

9. Kiwi

Satu porsi kiwi (sekitar dua buah) mengangung 137,2 mg vitamin C. Buah cantik ini juga kaya akan potasium dan tembaga.

10. Mangga

Buah tropis ini mengandung 122,3 mg vitamin C. Mangga juga menjadi sumber terbaik vitamin A, yang juga berperan dalam menjaga kekebalan tubuh dan juga menyehatkan mata.