Jaga Kesehatan Tubuh saat Puasa di Tengah Wabah Virus, Simak Saran WHO

Suara.com - Saat ini seluruh umat Muslim di dunia sedang menjalani ibadah puasa Ramadan di tengah pandemi virus corona Covid-19.

Sebenarnya, ibadah puasa yang dijalani oleh umat muslim ini bisa membantu meregenerasi sel sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan terinfeksi virus dan penyakit kekebalan tubuh.

Pejabat Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pun telah menyoroti manfaat kesehatan dari puasa di tengah wabah corona Covid-19.

Webinar tersebut diselenggarakan oleh Departemen Promosi Kesehatan di Sharjah yang membahas tentang praktik kesehatan dan makanan yang seharusnya dikonsumsi selama bulan Ramadan.

Dr Ayoub Al Jawaldeh, Penasihat Gizi Regional WHO, dilansir oleh Khaleej Times, mengatakan puasa membantu orang membuat racun dalam tubuh, mengurangi kadar gula darah dan memecah timbunan lemak.

Puasa juga membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh agar tak mudah terserang penyakit. Dalam hal ini, Ayoub Al Jawaldeh pun memberi tahu makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat puasa.

1. Makanan segar

Ayoub Al Jawaldeh menyarankan orang yang berpuasa untuk meningkatkan asupan makanan segar. Pihaknya menyarankan orang menghindari makanan yang digoreng dan mengandung garam maupun rempah-rempah karena bisa menyebabkan kehausan.

2. Tetap terhidrasi

Pejabat WHO juga mengatakan orang yang berpuasa harus mengonsumsi 8 hingga 12 gelas air atau sekitar 2 liter antara waktu berbuka dan sahur. Karena, air membantu membersihkan sistem pencernaan, ginjal, usus dan membuang racun dalam tubuh.

3. Tetap berolahraga

Ayoub Al Jawaldeh juga menekankan pentingnya olahraga setiap hari dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan yang berprotein tinggi serta hindari lemak jenuh dan trans.

4. Hindari minum jus buatan

Buah-buahan maupun jus buah alami memang baik untuk dikonsumsi selama bulan puasa. Tetapi, WHO tidak menyarankan orang yang berpuasa mengonsumsi jus buah buatan atau minuman ringan lainnya saat waktu berbuka hingga sahur.

Karena, jus buatan dan minuman kemasan pasti mengganggu kadar gula tinggi yang bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.