Suara.com - Yoga menjadi salah satu olahraga yang cocok untuk dilakukan di tengah pandemi Covid-19 seperti ini.
Selain menjaga kesehatan fisik, yoga juga bisa menjaga kesehatan mental kita. Ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dengan berolahraga yoga setiap hari.
Mengutip dari The List, berikut adalah hal-hal yang terjadi pada tubuh kita saat kita menjalani yoga setiap hari:
1. Sistem imun meningkat
Di tengah pandemi Covid-19 ini, meningkatkan sistem imun sangatlah penting untuk mencegah penularan virus corona. Merutinkan yoga setiap hari bisa meningkatkan sistem imun, menurut guru yoga dan nutrisionis Katie Boyd.
Gerakan yoga bekerja lebih dalam pada sistem saraf parasimpatetik yang membantu kita istirahat dan mencerna makanan, dan bekerja lebih ringan dalam sistem saraf simpatetik yang mengaktifkan mekanisme respons lawan atau kabur.
"Mekanisme ini yang menyebabkan respons stres dan inflamasi yang secara dramatis menurunkan sistem imun," jelas Katie.
2. Fokus semakin tajam
Bekerja dari rumah membuat Anda sulit fokus? Cobalah merutinkan yoga. Beberapa gerakan yoga asana membutuhkan pengembangan diri dan loyalitas.
Rutin melakukan latihan yoga asana bisa memberi Anda fokus tingkat tinggi dan dedikasi pada area lain dalam hidup Anda karena Anda melatih pikiran untuk meraih tujuan.
3. Tubuh lebih kuat
Latihan yoga setiap hari bisa membuat tubuh Anda bugar dan kuat karena yoga menggunakan kekuatan tumpuan berat badan untuk menguatkan kelompok otot mayor tubuh.
Yoga adalah cara terbaik untuk melatih otot tanpa menggebu-gebu, memukul, atau mengangkat beban berat yang bisa membuat Anda berisiko cedera.
4. Rasa cemas menjauh
Rasa cemas dan khawatir mudah timbul di tengah pandemi, di mana kita sekarang terisolasi di dalam rumah masing-masing. Agar tak menjadi stres, cobalah lawan dengan melatih yoga setiap hari.
TERPOPULER
