Catat, 5 Kebiasaan Baik yang Bisa Dilakukan Sebelum Tidur Agar Lebih Sehat

Suara.com - Catat, 5 Kebiasaan Baik yang Bisa Dilakukan Sebelum Tidur Agar Lebih Sehat

Menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan kapan saja, mulai dari bangun hingga sebelum tidur. Bagi Anda yang sudah banyak aktivitas di pagi hari, beberapa kegiatan sebelum tidur ini mungkin bisa membantu.

Minum susu, melakukan peregangan, hingga makan bawang putih disebut-sebut memiliki manfaat baik jika dilakukan sebelum tidur.

Nah untuk lebih jelasnya, simak rangkuman berita berikut ini ya!

1. Pakai pelembap kulit

Kebanyakan orang mungkin akan memakai pelembap kulit pada pagi hari dan setiap kali selesai mandi. Apalagi bagi yang memiliki jenis kulit kering, pemakaian pelembap jadi wajib untuk menghindari kemungkinan terjadi iritasi.

Tapi pemakaian pelembap juga sebaiknya diaplikasikan pada malam hari menjelang tidur.

"Saat tidur sebaiknya harus ingat kulit senantiasa diberikan pelembap. Selama kulit lembap bersih tidak ada masalah," kata dokter spesialis kulit Lilik Norawati dalam diskusi online NOROID, Selasa (12/5/2020).

Menurut Lilik, kulit tetap butuh kelembapan saat waktu tidur. Karena kulit berpotensi menjadi kering sepanjang malam, apalagi jika berada dalam ruangan ber-AC.

Baca selengkapnya

2. Peregangan

Ada banyak cara untuk bisa tidur lebih nyenyak, salah satunya adalah dengan melakukan peregangan.

Apabila Anda belum memasukkan peregangan dalam rutinitas sebelum tidur, mungkin hari ini bisa dicoba. "Peregangan statis adalah cara ideal untuk memenangan dan mejauhkan diri dari stres setelah hari yang panjang," kata guru yoga Jessica Matthews, dikutip Suara.com dari SELF.

Dengan peregangan statis, otot kita akan diregangkan hingga titik terasa tidak nyaman, dan ditahan tanpa bergerak selama beberapa detik. Peregangan ini sangat membantu untuk merilekskan tubuh dan pikiran.

Hal ini disebabkan gerakan yang lambat memberikan kita kesempatan untuk bernapas lebih lambat dan fokus pada napas kita, lanjut Matthews.