Sering Cepat Lapar Meski Baru Makan? Ternyata Ini Sebabnya

Suara.com - Sering Cepat Lapar Meski Baru Makan? Ternyata Ini Sebabnya

Pernahkah kamu merasa lapar padahal baru saja mengonsumsi makan yang cukup banyak?

Atau mungkin juga pernah muncul rasa ingin ngemil meski baru makan?

Hal itu tentu kerap menjadi pertanyaan banyak orang. Lantas, apa sebabnya?

Seperti dilansir dari Medical Daily, ada banyak faktor diet, seperti masalah yang berhubungan dengan stres, ketidakseimbangan hormon dan pilihan gaya hidup, yang bisa sering memicu rasa lapar.

Berikut adalah beberapa alasan spesifik yang berkontribusi pada selera makan yang tak terpuaskan:

Lebih Sedikit Protein Dan Serat, Lebih Banyak Karbohidrat Dan Lemak

Makanan dengan lebih banyak protein dapat menyebabkan rasa kenyang lebih mudah daripada makanan dengan karbohidrat dan lemak lebih rendah.

Tidak masalah bahwa jumlah dan kuantitas kalori mungkin hampir sama.

Makan serat memperlambat laju pencernaan. Glucagon-like peptide-1 (GLP-1), cholecystokinin (CCK) dan peptide YY (PYY) adalah hormon yang dilepaskan untuk menekan rasa lapar.

Ketika makanan diproses oleh saluran pencernaan yang lebih rendah, maka hormon-hormon tersebut dilepaskan untuk memungkinkan penekan rasa lapar.

Volume Kecil

Bergantung pada jumlah makanan yang dikonsumsi, perut mengembang dan berkontraksi sesuai dengannya.

Reseptor peregangan tubuh menangkap seberapa banyak perut telah mengembang dan menandakan kepenuhan ke otak, namun perasaan ini tidak berlangsung lama.

Makan makanan yang tinggi volumenya tetapi tanpa banyak kalori akan membuat tetap kenyang.