Hati-hati, 5 Makanan Ini Bisa Ganggu Kekebalan Tubuh

Suara.com - Menjaga kekebalan tubuh sangat penting terutama saat pandemi Covid-19 seperti saat ini. Salah satu cara untuk menjaga kekebalan tubuh adalah mengonsumsi makanan kaya nutrisi setiap hari.

Memerhatikan apa yang kita asup juga sama pentingnya. Ada beberapa makanan yang bisa menggagalkan tujuan kita untuk menjaga kekebalan tubuh.

Diantaranya adalah makanan cepat saji dan olahan. Dua jenis makanan itu dipercaya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita.

Dirangkum dari Times of India, berikut adalah deretan makanan yang bisa mengganggu kekebalan tubuh:

1. Soda dan minuman ringan

Minuman soda, terutama yang berlabel diet atau tanpa gula, mengandung sejumlah kalori berlebih yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.

Minuman-minuman ini juga tidak mengandung serat sehingga sulit mengendalikan porsinya. Tak hanya nol kalori, namun mengonsumsinya berlebihan bisa menyebabkan naiknya berat badan dan obesitas, yang nantinya bisa melemahkan sistem imun kita.

2. Kopi dan minuman berkafein

Satu atau dua gelas kopi tidak berbahaya bagi tubuh, akan tetapi mengonsumsinya secara berlebihan bisa mengganggu kekebalan tubuh kita.

Terlalu banyak kafein bisa melepaskan hormon stres kortisol yang tinggi yang bisa mengganggu respons imun tubuh. Selain kopi, minuman berkafein lainnya seperti teh juga lebih baik tidak dikonsumsi berlebihan.

3. Makanan manis

Terlalu banyak makanan yang tinggi gula bisa menyebabkan keparahan inflamasi yang mengakibatkan gangguan pada sistem imun.

Untuk mengatasi rasa ngidam makanan manis, gantilah dengan mengkonsumsi buah-buahan segar yang memiliki gula alami.

4. Gorengan

Makanan yang digoreng seperti kentang goreng atau gorengan lainnya mungkin terasa enak, namun sebenarnya bisa merusak sistem imun tubuh kita.

Gorengan mengandung garam yang tinggi yang bisa menyebabkan retensi cairan dan tekanan darah tinggi. Tak hanya itu, juga mengandung lemak yang tinggi, sehingga juga bisa meningkatkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.

5. Alkohol

Segelas alkohol mungkin tak masalah, namun mengonsumsinya berlebihan dapat berdampak besar pada sistem kekebalan tubuh kita.

Berlebihan mengonsumsi alkohol bisa membuat tubuh kita rentan pneumonia dan penyaki pernapasan lainnya.