4. Latihan otot dasar panggul
Para ahli mengatakan otot dasar panggul yang kuat meningkatkan kekakuan saat ereksi. Dalam satu percobaan, laki-laki diminta untuk melakukan latihan kegel dua kali sehari dalam 3 bulan.
Kemudian, mereka disarankan untuk mengubah gaya hidupnya, seperti berhenti merokok, menurunkan berat badan dan membatasi minum alkohol lebih efektif daripada perubahan gaya hidup saja.
5. Mengurangi stres
Dalam beberapa kasus, disfungsi ereksi bisa disebabkan oleh masalah emosional. Misalnya, Anda mengalami ereksi di pagi hari, tapi tidak selama aktivitas seksual.
Sebenarnya kecemasan dan depresi bisa diatasi dengan konseling dan terapi perilaku kognitif (CBT). Seorang dokter uum mungkin juga akan merekomendasikan terapi seks, baik sendiri atau dalam kombinasi dengan psikoterapi lainnya.
